Hoe te beginnen eten gezonder

In de afgelopen jaren meer mensen zijn gekomen om het belang van gezond eten en het selecteren van de voedingsmiddelen die zullen het meest profiteren van hun gezondheid te realiseren. Deze interesse in gezond eten en de daaropvolgende leren van het leven met waarden van voedsel is groot als het markeert een grote stap vooruit in het menselijk welzijn. Hieronder vindt u 8 gezond eten tips die u moet weten over. Instructies
1

1. Eet al uw voedsel zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk te maken. De meeste mensen gaar hun voedsel, speciaal hun groenten. Bijvoorbeeld, de meeste mensen schillen hun aardappelen voordat ze koken hen. Aardappelen in het bijzonder mag nooit worden geschild voor de meest waardevolle elementen liggen direct onder of in de huid. Kopen van 2

Haal je vitaminen en mineralen die van nature, niet van "verrijkte" producten. Natuur heeft een overvloedig aanbod van vitaminen en mineralen in levensmiddelen in hun ruwe staat. Als je ze niet hebt vernietigd door pellen of te gaar, zal u een passend aanbod te ontvangen, zolang je eet een rationele voeding. De zogenaamde verrijkte voedingsmiddelen al devitalized. De loutere toevoeging van een chemisch equivalent van de nodige vitaminen en mineralen niet compenseren voor het verlies van natuurlijke voedingselementen.
3

Gebruik fruit en groenten direct na het snijden. Het vitamine C-gehalte van fruit en groenten is verloren in een zeer snel tempo zodra de groenten vezels zijn gesneden of gekneusd.
4

niet weg het water wordt gebruikt voor het koken van uw groenten te gooien. Drink het, of bewaar het voor soep van morgen. Dit water is rijk aan de vitaminen gewonnen uit de groenten tijdens het koken.
5

Sla geen maaltijden te verminderen overslaan. Uw lichaam heeft regelmatige en frequente levering van energie. In het verminderen van uw gewicht, het is niet hoeveel of hoe vaak je eet dat telt, maar welk voedsel je kiest en hoe goed je ze kauwen.
6

Eet een goed ontbijt. Omdat het immers aan het begin van een nieuwe dag en na veertien of meer uur zonder voeding, ontbijt is een middel om het aanvullen van je energie en kracht. Het zal helpen dragen u door enkele van de drukste en meest veeleisende uur van je dag. Als u wilt verkleinen, kiest u een salade in plaats van een zware maaltijd tijdens de lunch, maar pas na het eten van een voedzaam, uitgebalanceerd ontbijt.
7

Eet wat biologisch voedsel elke dag. Ten minste een voeding die biologisch wordt geteeld in uw dagelijkse voeding. Het zou ideaal zijn als alle vruchten en groenten die we verbruikt biologisch zijn geteeld, maar er zijn niet genoeg biologische boeren om ons te voorzien van al onze behoeften. De volgende beste ding is om ten minste een voedsel dat is biologisch geteeld zijn. Zij zullen de laatste schakel met natuurlijke voeding, die ieder van ons moet doen.

Kook groenten 8 snel en in zeer weinig water. De waarde van de voeding, wordt gemaakt in het groeiproces wordt gemakkelijk vernietigd in het proces van koken. Alle voedsel moet veel minder worden gekookt dan is de gewoonte in de meeste huizen van vandaag. Heel vaak het water waarin ze gaar is waardevoller voor je gezondheid dan het fruit zelf.