Hoe te artritis pijn Controle Met Voedsel

Artritis is een aandoening die ontsteking van een of meer gewrichten van het lichaam gaat. Het treft mensen van alle leeftijden, met zowel mannelijke als vrouwelijke even vatbaar. De meest invaliderende symptoom van artritis is gewrichtspijn of gewrichtspijn. Normale bewegingen van aangetaste gewrichten beperkt door pijn - die uiteindelijk de algemene functies van de patiënt afnemen. Om hulp te vinden, zijn diverse behandelingen toegediend, waaronder medicijnen, fysiotherapie en chirurgische ingrepen. Nog een manier van het beheren van artritis is door middel van een gezond dieet. Het eten van de juiste soort voedsel kan grotendeels beïnvloeden symptomen van artritis, zoals ontsteking en pijn. Hier zijn een aantal gezonde voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verlichten van gewrichtspijn. Wat je nodig hebt
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren
Groenten
Vruchten
Kurkuma en specerijen gember
Olijfolie
Toon Meer Aanwijzingen

1

Voeg omega-3 vetzuren in uw dieet. Omega-3 vetzuren worden beschouwd als de gezondste vorm van vetten voor mensen met artritis. Deze gezonde vetzuren steun ontsteking te verminderen door het verminderen van de productie van enzymen verantwoordelijk schuren gewrichtskraakbeen en het veroorzaken ontstekingsproces van artritische gewrichten. Afgenomen ontsteking betekent minder gevoeligheid en stijfheid bij aangetaste gewrichten, die uiteindelijk leidt tot vermindering van pijn. De beste bron van omega-3 vetzuren bevatten zalm, sardines, tonijn, forel, haring, makreel, walnoten, amandelen en lijnzaad. De aanbevolen hoeveelheid omega-3 vetzuren voor patiënten met artritis is 2 tot 4 gram per dag. Kopen van 2

Eet sommige groenten. Een plantaardig dieet is een effectieve manier verminderen ongemakkelijke symptomen van artritis en andere inflammatoire aandoeningen. Artritispatiënten onder deze soort dieet kan veel voordeel vanwege het ontbreken van rood vlees, zuivelproducten en gevogelte die arachidonzuur bevatten - een vetzuur die ontstekingen veroorzaken. Gezonde groenten zoals broccoli, squash, boerenkool, spinazie, spruitjes, kool en zoete aardappelen zijn onder degenen die effectief zijn in het verminderen van artritis pijn zijn. Als u wilt vasthouden aan dit soort dieet en vlees te vermijden voor een goede, zorg ervoor dat ook uw eiwitinname. U kunt eiwitten uit andere bronnen, zoals erwten, maïs, bonen en noten.
3

kiezen om te eten gezonde vruchten. Ananas bevat een krachtige enzym bromelaïne dat helpt te verminderen zwelling van ontstoken weefsels, die kan zeer nuttig zijn voor patiënten met artritis. Huiden van druiven bevatten resveratrol, een nontseroidal fyto-oestrogeen verbinding die blokkeert ontstekingsproces van cellen in artritis en andere ziekten. Appels bevatten anti-inflammatoire eigenschappen die helpt bij het verlenen van vrijstelling van gewrichtspijn of gewrichtspijn. Fruit rijk aan vitamine C, zoals aardbeien, perziken, frambozen, mango, kiwi, sinaasappels, meloen en bramen zijn uitstekend geschikt voor patiënten met artritis - omdat vitamine C levert voedingsstoffen aan het collageen, die helpt bij het genezingsproces van beschadigd kraakbeen weefsels van artritis gewrichten, het verminderen van ontsteking en pijn.
4

Strooi er wat kurkuma en gember op je eten. Beide kruiden bevatten effectieve eigenschappen die helpen bij het verminderen van gewrichtsontsteking en artritis pijn. Kurkuma of curcumine een mosterdgeel kruid dat fungeert als een hoofdbestanddeel van een bekend recept genoemd chicken curry. Het helpt bij het verminderen gewrichtspijn door het onderdrukken enzymen verantwoordelijk voor het ontstekingsproces van het lichaam. Ginger Spice heeft anti-inflammatoire effecten die helpt bij het verminderen van gezamenlijke gevoeligheid en pijn.
5

Gebruik olijfolie bij het koken van voedsel. Dit type olie is een gezonde vorm van enkelvoudig onverzadigde vetten. Het bevat polyfenol, een antioxidant fytochemische dat het lichaam beschermt tegen ontstekingen. In plaats van het gebruik van boter of plantaardige olie, overschakelen naar het gebruik gezonde olijfolie te helpen verlichten uw offerte en pijnlijke gewrichten.