Hoe te angstklachten te verminderen

De meeste mensen voelen een zekere mate van angst op een of ander moment in hun leven. Occasionele angst is normaal, maar kan constant angst aangeven dat een persoon lijdt aan gegeneraliseerde angststoornis (GAD). Personen met af en toe angst of voortdurende angst kan stappen ondernemen om angstklachten te verminderen. Instructies

Rest genoeg elke nacht 1. Gebrek aan slaap kan leiden tot angst te verergeren. Kopen van 2

Vermijd cafeïne. Volgens de Mayo Clinic, kan consumeren cafeïne verhogen angstklachten.
3

Stoppen met roken van sigaretten of het gebruik van tabaksproducten. De Mayo Clinic adviseert dat nicotine kan verergeren angst ook.
4

Zoek steun van familie, vrienden of anderen met angst. Veel online communities bestaan ​​die individuen toestaan ​​om angst kwesties (zie bronnen) te bespreken.

Oefening regelmatig 5. Oefening - vooral aërobe oefening - kan ook helpen om de symptomen van angst te onderdrukken

Hints

Wanneer angst lijkt over te nemen. je leven, medische hulp zoeken. Medicatie of therapie kan worden moeten bestrijden ernstige angst.

Stop niet met het nemen van voorgeschreven medicatie voor angst tenzij dit door uw arts.
Referenties
  Mayo Clinic: Angst
Resources
  Anxiety Disorders Association of American: Suport Groepen
  WedMD: Angst Online Message Board