Hoe te Zweedse massage uitvoeren

Zweedse massage werd ontwikkeld in het begin van 1800 door een Zweedse arts. Sindsdien is het uitgegroeid tot de meest beoefende massage in het Westen. Het kan helpen verminderen spierpijn en stijve gewrichten. Het is ook goed voor ontspanning, vermindering van stress en bevordert de algemene gezondheid. Wat je
iemand te
Een comfortabele stevige ondergrond masseren om massage op, zoals een massage tafel, bed of mat op de grond
massage olie of lotion
Need Laat meer zien instructies
1

uzelf vertrouwd met de vijf fundamentele slagen van de Zweedse massage.Effleurage: Lange vloeiende lijnen met de palm van de hand of een losse vuist. Deze slag helpt opwarmen van het weefsel voor te bereiden voor diepere werk. Houd je handen ontspannen bij het doen van deze stroke.Petrissage: Het kneden slagen die de spieren uit de buurt van het bot te heffen. Deze slag stimuleert bloed en lymfe flow.Tapotement: De percussieve slag die je vaak ziet op tv en in films. Het kan in een snij beweging met de zijkanten van de handen of met losse vuist. Zorg ervoor dat u uw polsen los en ontspannen te houden. Het bevordert oppervlakkige doorbloeding en stimuleert muscles.Friction: Kleine gedetailleerde halen over de spiervezels. Deze slag is meestal vrij diep en kan gedaan worden met de vingertoppen, duimen en knokkels bewegen heen en weer over spiervezels of in een kleine cirkelvormige motion.Vibration: Osculerende of het schudden van de spieren om de zenuwuiteinden te stimuleren kopen van 2 <. p> Kies het gebied dat u wilt masseren. Smeer het gebied met uw massage lotion. Vergeet niet dat als je te veel lotion gebruiken het zal moeilijker voor u om diepe druk uit te oefenen tijdens de massage zijn.
3 p Met ontspannen handen, effleurage het gebied. Gebruik dieper beroertes bij het verplaatsen in de richting van het hart en lichter beroertes bij het verplaatsen uit de buurt van het hart. Effleurage is een diagnostische beroerte. Dankzij massage aandacht besteden aan wat je voelt in de spier. Merk op warme of koude gebieden, stijfheid of knobbels in het spierweefsel. U zoekt dysfunctie in de spier. Je zal terug gaan naar deze gebieden van dysfunctie later met diepere en meer gedetailleerde wrijving beroertes.

Petrissage 4 de dikste gebied of buik van de spier je werkt. Dit bevordert de doorbloeding en helpt breken verklevingen in de spier.
5

Do wrijving slagen op de gebieden in de spier waar je voelde dysfunctie. Probeer de strakke weefsel los te maken. Zorg ervoor dat het niet te overwerken.

End 6 van de massage met een aantal tapotement of trillingen. Soms tapotement kan schokkend zijn als de persoon met wie je masseren is zeer ontspannen of slapen. In deze gevallen doen trillingen plaats.