Hoe te Zwangerschap gewicht te verliezen

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is normaal en gezond voor u en uw baby goed gevoed te houden, maar het kan ook frustrerend zijn om het gewicht te verliezen nadat de baby is geboren. Geen zorgen te maken, door het volgen van een paar eenvoudige regels, kunt u de overtollige pondjes kwijt zonder het volgen van een beperkend dieet. Instructies
1

borstvoeding uw baby. Hoewel moeders die borstvoeding geven worden verteld om een ​​extra 500 calorieën per dag te eten, borstvoeding veroorzaakt de meeste vrouwen om te verliezen ongeveer 600 tot 800 calorieën per dag. Kopen van 2

Neem dutjes gedurende de dag. Onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort mensen de neiging om binge vaker en snack op levensmiddelen met veel suiker. Hoewel het moeilijk kan zijn voor een nieuwe moeder te tijd om te slapen, proberen een dutje te doen, terwijl je baby slaapt.
3

Neem een ​​"baby en mij" oefening klasse. Deze klassen combineren moeder en kind binding met fysieke activiteit. Indien deze niet beschikbaar zijn voor u, start je eigen informele klas met andere moeders die je kent.
4

Grijp elke kans om in een paar minuten van de oefening te krijgen. Bijvoorbeeld, als je praat over de telefoon, tempo plaats van de vergadering. Ook het nemen van uw baby op een kinderwagen wandeling kunt u zowel om wat frisse lucht te krijgen tijdens het trainen.
5

Verhoog uw vezelinname. Fiber duurt langer om te verteren, waardoor je langer een vol gevoel. Voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn groenten, noten, bonen, kikkererwten, volle granen, bruine rijst, appels en sinaasappels.
6

Eet voedsel met een hoog watergehalte, zoals grapefruit, sla, komkommer, selderij en groentebouillon. Deze voedingsmiddelen vult je maag zonder overtollige calorieën.
7

Drink veel water. Het versnelt je stofwisseling, biedt vele voordelen en stoepranden je honger gezondheid.
8

Eet langzamer. Het duurt ongeveer 20 minuten voor je lichaam om je hersenen te vertellen dat je vol bent. Om de lengte van uw maaltijd te breiden, kauwen langzamer en neem kleinere hapjes.