Hoe te Zwangerschap Constipatie ontlasten

Constipatie is een veel voorkomende klacht tijdens de zwangerschap, die ongeveer een op de drie vrouwen. Volgens de American Association zwangerschap, de conditie van obstipatie bestaat uit drie factoren: buikklachten, moeilijke en onregelmatige stoelgang en harde ontlasting. Hormonale veranderingen, een vertraging van de spijsvertering en de opname van ijzer-supplementen kunnen allemaal leiden tot ongemakkelijke constipatie bij zwangere vrouwen, volgens de Mayo Clinic. Angst, veranderingen in de voeding en een vermindering van de fysieke activiteit zijn andere factoren. Gelukkig zijn er vele veilige opties beschikbaar om de zwangerschap constipatie te verlichten. Wat je nodig hebt
Over-the-counter vezelsupplement
aambei crème, indien nodig
Toon Meer instructies
Hoe Zwangerschap Constipatie
1

ontlasten Eet een vezelrijk dieet door uw zwangerschap voor zowel preventie en behandeling van constipatie. Fruit, groenten, volle granen, zemelen en pruimen zijn uitstekende bronnen van vezels en andere voedingsstoffen. Kopen van 2

Drink minstens tien 8-ounce glazen of vier 20-ounce flessen vocht per dag voor een totaal van 80 gram. Water is het beste, maar natuurlijke vruchtensappen ook goed werken om constipatie te verlichten tijdens de zwangerschap. Als u regelmatig te oefenen, leven in een zeer warme of vochtige klimaat of zijn meer dan normaal zweten, moet u het verhogen van uw vochtinname nog meer.

Walk 3, zwemmen of deelnemen aan andere zwangerschap-veilige vormen van lichaamsbeweging. Het verhogen van uw activiteit niveau zal bijdragen aan het stimuleren van uw darmen. Idealiter moet je drie of vier keer oefenen per week, voor een minimum van 20 minuten per dag. Vraag uw verloskundige als oefening is veilig voor uw individuele zwangerschap voor het begin van een nieuwe routine.
4

Neem een ​​over-the-counter vezels aan te vullen, zoals Metamucil, tot constipatie dat heeft nagelaten om te reageren op verlichten een toename van voedingsvezels en vochtinname.
5

Verminder of herschikken uw ijzersupplementen. Hoge doses van ijzer, zoals die in veel prenatale vitamines, kunnen verstopping veroorzaken sommige zwangere vrouwen. Als u van mening ijzer wordt veroorzaakt of bij te dragen aan uw constipatie, vraag dan uw arts als u uw dosis kan verminderen of neem kleinere doses gedurende de dag.
6

Vraag uw arts om een ​​recept laxeermiddel. Een aantal medicijnen zijn op recept verkrijgbaar die zijn mild en veilig te nemen tijdens de zwangerschap.
7

Vermijd het gebruik van stimulerende laxeermiddelen tijdens de zwangerschap. De American Pregnancy Association waarschuwt dat stimulantia premature weeën kan veroorzaken en mag alleen onder bestellingen worden genomen door uw verloskundige. Stimulerende laxeermiddelen kan ook leiden tot diarree en uitdroging.