Hoe te Yoghurt gebruiken in mediterrane dieet Recepten

Het mediterrane dieet is gebaseerd op de typische gerechten genoten door de mensen die in het Middellandse Zeegebied te leven. Dit dieet is rijk aan vezels, gezonde vetten, rode wijnen en kleurrijke vruchten en groenten die rijk zijn aan antioxidanten. Hier is hoe om yoghurt te gebruiken in mediterrane dieet recepten. Wat je
Saus Need:
1 kop Griekse yoghurt
1/4 kopje walnoten, fijngehakt en getoast
1 eetl. honing Pagina 2 eetl. verse sinaasappelsap
1 tl. geraspte sinaasappelschil
1/4 theelepel. gemalen kaneel
Hoofdgerecht:
6 pruimen Pagina 2 theel. koolzaadolie
Snufje gemalen kaneel
Snufje sinaasappelschil, fijn geraspt
Toon Meer Aanwijzingen

Kijk 1 bij het mediterrane dieet piramide te zien dat yoghurt vormt een groot deel van dit dieet als yoghurt kan dagelijks worden gegeten. Bij veelvuldig koken met yoghurt, behoudt zijn voedingswaarde-informatie in het achterhoofd. 100 g yoghurt bevat elk van eiwitten, vetten en koolhydraten 4 g, met een totaal van 65 calorieën.

Place 2 de ingrediënten saus in een kleine kom en klop ze samen. Bedek de saus en in de koelkast als je niet onmiddellijk zal worden gebruikt.
3

Zet de grill voor. Snijd de pruimen doormidden en verwijder de pit. Borstel de cut helften van de pruimen met de koolzaadolie, besprenkel met de honing en bestrooi de kaneel en sinaasappelschil.
4

Plaats de pruimen op de grill met de gesneden kant naar beneden. Grill ze tot ze goudbruin en karameliseren iets, meestal ongeveer twee minuten. Draai de pruimen over en blijven grillen totdat ze worden verhit helemaal door, meestal een minuut. Plaats drie pruimen helften in een kom en overgiet ze met een paar eetlepels van de saus. Het recept maakt vier porties.