Hoe te Yoghurt gebruiken in een mediterraan dieet

Het mediterrane dieet is als model het traditionele dieet van mensen die in landen langs de Middellandse Zee . Studies tonen aan dat terwijl men daar verbruikt relatief veel vet , zij lagere tarieven van cardiovasculaire ziekte . Het dieet benadrukt natuurlijke onbewerkte voedingsmiddelen zoals zuivelproducten zoals kaas en yoghurt . Instructies
1

Volgens het mediterrane dieet voedselpiramide , yoghurt is een van de voedingsmiddelen die dagelijks kan worden gegeten . Bij het selecteren van yoghurt , probeer dan voor lage of magere versies . Ook voor zorgen dat de yoghurt aan de criteria voor levende en actieve culturen , die zijn gezondheidsvoordelen te maximaliseren . Kopen van 2

Vermijd de overdreven zoete , vooraf gemengde vruchten op de bodem merken van yoghurt . Een verse fruitsalade gemengd met yoghurt is een heerlijke snack elk moment van de dag .

Gebruik yoghurt 3 als de basis voor een groente dip . Meng yoghurt met ui of knoflook poeder of roer in sommige bieslook .