Hoe te Yoga aanpassen aan Baby Boomer behoeften en beperkingen

Er is iets verhelderend en bevrijdend, maar ook beangstigend, over het draaien van 50. U misschien wel een lege nester voor de eerste keer en hebben niet langer de 24/7 de verantwoordelijkheid van het ouderschap. Kunt u overweegt pensioen of, omgekeerd, gaat volle snelheid vooruit in je carrière gekozen, vrijgemaakt om je doelen na te streven met een wraak omdat je niet langer verdelen uw tijd en energie tussen werk en uw kinderen. Maar het is ook een tijd om serieus in overweging uw gezondheid en hoe je gaat om het te onderhouden. Het beoefenen van yoga, ook al voor de eerste keer, is een zeer haalbare optie voor de Baby Boomers. Toegegeven, ben je waarschijnlijk niet van plan om de flexibiliteit die een 20-jarige heeft, maar het maakt niet uit hebben. Als u 50 jaar oud of ouder en niet zo levendig als je eens was, kun je nog steeds leren hoe om comfortabel te beoefenen deze oude vorm van oefening door het volgen van de onderstaande stappen en, als gevolg daarvan, zie je flexibiliteit rendement. Wat je nodig hebt
Yoga mat
Toon Meer Aanwijzingen
1

kennen als je in je eerste yogales dat yoga is een gelijke kans oefening regime. Iedereen kan het beoefenen ongeacht leeftijd, kan fysieke beperkingen of gebreken (zoals artritis.) Yoga houdingen worden aangepast aan uw behoeften. Kopen van 2

Realiseer je dat yoga doet verhogen van uw flexibiliteit en uw kracht en helpt herstel van een goede bloedsomloop. Nog beter, yoga leert haar beoefenaars hoe om te ontspannen en, geleidelijk, leert u, misschien zelfs onbewust, hoe de ontspanning tips in je dagelijkse leven, die zal u helpen een rustiger en evenwichtiger persoon nemen. Een kalme, evenwichtige persoon is niet een gestrest harridan. Lopende stress is een killer en zal ons doen voor onze tijd als we niet leren hoe om te gaan met het.
3

Zorg dat u uw progressie merken als je aan yoga . Een week je misschien niet in staat te bukken en raak je tenen nog een paar weken later zul je merken dat je flexibiliteit hebt opgedaan en zijn in staat om uw tenen aan te raken met geen enkel probleem. Yoga is niet competitief, maar het is goed om je voortgang te markeren.
4

Herken recht uit de vleermuis die pijn is niet een goede indicator. Als u pijn voelt, back off. Het betekent dat je dwingt je lichaam om iets te doen voordat het klaar is om het te doen.
5

Vergeet niet dat de ademhaling aspect van yoga is niet frou-frou. De meesten van ons ademen oppervlakkig op een regelmatige basis. In yoga, adem je diep, door je neus, en het coördineren van uw adem met de uitvoering van een houding. De ademhaling helpt bij het uitvoeren van een houding en is ook gunstig, omdat je het geven van je longen een diepe training en je leert hoe om te vertragen.
6

Gebruik yoga props- , een stoel, gevouwen handdoeken, de muur, rekbare bandjes of iets dat u helpt de lichaamshouding te vergemakkelijken

Talk 7 om uw yoga-instructeur en vertel haar over je fysieke beperkingen en restricties en onthullen eventuele angsten die. u heeft over het beoefenen van yoga. De docent kan u begeleiden in de juiste richting.