Hoe te Whey Protein effectief te gebruiken

Of u nu op een programma van het gewichtsverlies of bodybuilding om een ​​gezond en gespierd lichaam te bereiken, met wei-eiwit kan u helpen uw doelen te bereiken. Wei-eiwit is verkregen uit koemelk het kaasbereidingsproces. Het heeft van nature een zeer hoog aantal eiwitten en bevat de belangrijkste aminozuren die uw lichaam nodig heeft. Het opnemen van wei-eiwit in uw dieet of lichaamsbeweging routine zal helpen bij het opbouwen van uw spieren en geven je meer energie. Wat je nodig hebt
Shaker cupBlender
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kies het aantal en type van de wei-eiwit u nodig heeft. Wei-eiwit is verkrijgbaar bij de meeste supplement en vitamine winkels en in veel gezondheid van voedsel of speciaalzaken. Wei-eiwit poeder wordt geleverd in verpakkingen die variëren van £ 3. tot 10 pond. en kan overal kosten van $ 25 tot $ 50 per vat. Smaken van wei-eiwit bevatten chocolade, vanille en fruit smaak poeders. Voor wie op zoek is naar kunstmatige zoetstoffen of additieven te vermijden, wil je een 100 procent natuurlijke wei-eiwit poeder te kopen. Kopen van 2

Meng een lepel van wei-eiwit in zes gram of minder water. Dit kan in een hoog glas met een lepel of een shaker met een strakke deksel. Sta de gemengde eiwit shake te zitten voor 1-3 minuten zodat het eiwit volledig te absorberen, waardoor er geen klontjes.
3

Drink het eiwit direct na een training te schudden. Het drinken van wei-eiwit na de training geeft je spieren en cellen de voeding die ze nodig hebben voor reparaties. Het verstrekken van wei-eiwit zal u helpen spieren op te bouwen zonder verlies van voedingsstoffen uit het herstellen van proces.
4

Drink een wei-eiwit shake voor het slapen als je bezig bent met intense gewichtheffen of uit te oefenen. Terwijl je slaapt, je lichaam geneest en herstelt zich en drinken wei-eiwit voor het slapen geeft je lichaam de voeding die het nodig heeft. Na een aantal wei-eiwit voor het slapen zal ook houden van het zijn te hongerig als je wakker wordt. Dit is vooral handig als je eerst wat oefenen in de ochtend.
5

Blend een mix van wei-eiwit poeder, water, een banaan, aardbeien en ijsblokjes voor een heerlijke shake. Dit kan de plaats van een kleine maaltijd of snack voor die toezicht op hun dieet te nemen. Gebruik uw favoriete fruit om de smaak te veranderen en een echt voedzame en lekkere snack.