Hoe te Vruchten voor Zwangerschap

Nu dat je verwacht kiezen, wil je alles wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat je eet zo veel gezonde voeding mogelijk te maken. Dit omvat het kiezen van de juiste vruchten om te eten tijdens de zwangerschap. Deze kleurrijke en smaakvolle keuzes zullen je meer energie geven en bijdragen aan u en uw baby's hersenen en gezondheid van het hart. Instructies
1

Kies vruchten die biologisch zijn. Dit zal ervoor zorgen dat de vruchten vrij zijn van bestrijdingsmiddelen. De markt van uw lokale landbouwer kan een verscheidenheid van biologisch fruit, en er zijn veel supermarkten die nu hebben een uitgebreide selectie van biologische producten. Kopen van 2

Neem in zoveel natuurlijke vitamine C als je kunt tijdens de zwangerschap . Vitamine C is nodig tijdens de zwangerschap, omdat het zal u helpen en de baby ijzer goed te absorberen. Het kan je kansen op het ontwikkelen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap te verminderen. Vitamine C is ook nodig voor gezonde tanden en tandvlees

Citrusvruchten
- zoals sinaasappels, grapefruits en limoenen - bevatten vitamine C;. Andere vruchten - zoals perziken en appels - zijn vrij rijk aan deze vitamine ook. Drink een kopje grapefruit of sinaasappelsap in de ochtend bij het ontbijt, of knijp wat verse citroen-en limoensap in je water om meer vitamine C tijdens de dag te consumeren.

Tomaten
hebben hoge hoeveelheden vitamine C als goed, hoewel de vrucht wordt meestal gegeten als een groente. Groene bladgroenten kan u voorzien van een gezonde hoeveelheid vitamine C ook.
3

Eet veel fruit en voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur. Foliumzuur is gevonden in een aantal donkere gele vruchten, zoals abrikozen en nectarines. Het eten van gedroogde abrikozen in uw ochtend muesli is een geweldige manier om foliumzuur te krijgen. Deze voedingsstof is essentieel voor de vorming van eiwit. Het kan de enzymen helpen bij het verteren van voedsel, waardoor het een belangrijke component van prenatale ontwikkeling. Erwten en bonen zijn ook rijk aan foliumzuur.
4

Verhoog uw dagelijkse porties groenten en fruit tijdens de zwangerschap ook. De National Women's Health Association suggereert dat zwangere vrouwen eten 7 porties fruit en groenten per dag, bij voorkeur 3 groenten en fruit 4. Appels en bananen worden aanbevolen als een gezonde bron van koolhydraten, deze vruchten hebben ook kalium, ijzer, vezels en calcium, die nodig zijn voor de sterkte van de botten en gezonde darmwerking zijn

.