Hoe te Volg de Low Carb Paleolithicum (Cave Man) Dieet

Sommige voedingsdeskundigen en dieet experts denken dat het geheim van het handhaven van een gezond gewicht en lichaam is aan de manier waarop onze voorouders aten, door het volgen van het Paleolithicum (aka grot man) voeding . Dit vereist een paar veranderingen in de gemiddelde Amerikaanse dieet. Instructies
1

Een van de onderliggende overtuigingen van het Paleolithicum dieet is het idee dat granen en andere koolhydraten niet werden verbruikt door grot mannen, omdat ze giftig zijn voor het menselijk lichaam. Net als de suiker busters dieet en Atkins-dieet, het Paleolithicum dieet vereist volgelingen om alle granen en andere zetmeelrijke voedingsmiddelen uit hun dieet te elimineren. Dit geldt ook voor tarwe, maïs, brood, pasta, bonen, rijst, zuivel en suiker. Kopen van 2

Verhoog uw gebruikelijke inname van eiwit. De holbewoner dieet suggereert dat je eet veel vlees, eieren en noten om de eiwitten die je nodig hebt. Omdat zuivel niet is toegestaan, kunt u uw eieren niet voor te bereiden met melk of boter. Omdat pinda's en cashewnoten zijn giftig in ruwe vorm, worden deze noten niet toegestaan ​​op deze low carb dieet. Voedingsdeskundigen raden het eten van rauwe amandelen, walnoten en paranoten te houden aan het Paleolithicum dieet. Eiwit moet goed zijn voor ongeveer 50% van je voedselinname. Onthoud echter dat de moderne vlees is niet zo laag in vet als prehistorische vlees was (ze aten dingen zoals antilopen, eten we vette rundvlees). Als je een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten of een hoog cholesterolgehalte, overweeg dan om de meeste van uw eiwit nodig heeft van eiwitten, kip en vis, om je eiwit nodig heeft terwijl het handhaven van een gezond vetarm dieet.

3

Eet veel groenten, in ruwe vorm. Groenten zijn in dit dieet, omdat ze vitamines, mineralen en vezels. Omdat Paleolithicum man toegang tot stoomboten niet hebben, is het best om bij het volgen van dit dieet eet je groenten rauw. Voorstanders van het dieet zeggen dat het vooral belangrijk om wortelgroenten (zoals wortelen, rapen en radijsjes) eten. Wortelgroenten zijn wat de prehistorische mens het meest waarschijnlijk gegroeid en geoogst.

Het Paleolithicum dieet 4 is niet een no-carb dieet. Vruchten moet dagelijks worden gegeten, vooral als je je voelt carb ontwenningsverschijnselen. Als je iets zoets hunkert, heeft uw favoriete fruit.
5

Eet bessen. Bessen waren de meeste kans overvloedig en wilde tijdens de prehistorie. Het toevoegen van tal van bessen - die van nature rijk aan vezels en vitaminen zijn - in uw dagelijkse dieet plan zal u volledige en gezond te houden

.