Hoe te Vocals gezond te houden

Gezonde zang is niet alleen noodzakelijk voor het zingen, zoals frequente keel schrapen, roken en overmatige spanning op uw stembanden invloed op uw algehele gezondheid en vermindering van uw vermogen om te praten en slikken. Dezelfde kalmerende behandelingen gebruikt voor een zere keel zijn ook gunstig voor het behoud van sterke vocalen als in goede gezondheid. Zoals bij elke behandeling, raadpleeg dan uw arts om ervoor te zorgen dat het veilig is om te gebruiken. Wat je nodig hebt
handdesinfecterend
luchtbevochtiger
Toon Meer Aanwijzingen
1

Was uw handen regelmatig met warm water en zeep om ziektekiemen die een verkoudheid of veroorzaken te doden griep. Als u niet in staat om uw handen te wassen zijn, wrijf een nikkel-en kleinbedrijf druppel handdesinfecterend over je handen, tot het droogt.

Oefening 2 per dag. Dertig minuten van cardiovasculaire activiteit, zoals joggen, dwingt meer lucht door je longen, waarin wordt benadrukt dat gewoonlijk veroorzaakt vocale spanning vermindert. Vermijd het heffen van gewichten, want dit stammen uw stembanden.
3

Vermijd kruidig ​​voedsel. Kruidig ​​voedsel irriteren de keel, die alle huidige spanning op de keel kan verergeren door het veroorzaken van heesheid. Naast kruidige voedingsmiddelen, vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium zijn, omdat ze hydratatie niveau van het lichaam te verminderen. Water houdt de stembanden gesmeerd, die slijm voorkomt uit de afwikkeling in de keel.
4

Handhaaf wateropname van 7-9 glazen per dag. Een glas is gelijk aan 8 oz. En houdt het lichaam gehydrateerd, vooral tijdens vocale inspanning. Beperk de consumptie van cafeïnehoudende dranken zoals koffie, frisdrank, zwarte thee of groene thee, omdat deze diuretica. In plaats daarvan, drink cafeïnevrije thee met honing om de keel te verzachten.
5

Vermijd schreeuwen, schreeuwen en het wissen van je keel. Deze activiteiten zijn schadelijk voor uw zang en kan gemakkelijk leiden tot pijn en vocale impairment.
6

Gebruik een luchtbevochtiger in uw huis om de lucht te houden van steeds droog, zoals droge lucht van invloed op uw stembanden. Spoel de luchtbevochtiger met heet water per dag om de groei van bacteriën te voorkomen.