Hoe te Vitamin Rich Geel Groenten Kies

Het kiezen van groenten en fruit rijk aan vitaminen en voedings-het stimuleren van bio-actieve stoffen is belangrijk voor het behoud van een gezond dieet. U weet waarschijnlijk over fytochemicaliën al. Zij zijn de verbindingen in fruit en groenten die helpen kanker te voorkomen, verminderen ontstekingen en het verbeteren van immuunrespons. Je hebt misschien gehoord over de anti-oxidant eigenschappen van sommige van deze voedingsstoffen ook; antioxidanten bijdragen aan het voorkomen van kanker en het matigen van de effecten van veroudering. Fruit en groenten die rijk zijn aan fytochemicaliën worden vaak "Super Foods." Hier leert u waarom gele groenten zoals squash, gele wortelen, mango, citroenen en bananen zijn zo goed voor je, en hoe om te selecteren en op te slaan voor een optimale voeding. Instructies
1

Ken je gele groenten en fruit. Degene die je zult vaak vinden in uw supermarkt zijn squash, gele paprika, goud aardappelen Yukon, zoete aardappelen, pompoen en maïs. Starfruit (carambola), papaja, kaki en mango zijn goede gele vruchten. Kies vrij van kneuzingen verse groenten uit de supermarkt of probeer en zoek een boerenmarkt in de omgeving voor de ultieme frisheid kopen van 2

Eet en hen voor te bereiden op de juiste manier;. Niet gaar je groenten. In veel gevallen leidt tot verlies gaar voedingsstoffen, ervoor kiezen om stoom als stomen blijven de voedingsstoffen beter koken. Maïs, pompoen, aardappelen, pompoen en zoete aardappelen zijn allemaal geweldig voor het stomen. Probeer wortelen en paprika rauw voor de meeste voedingswaarde.
3

Store de producten voor duurzame energie en voedingsstoffen. Niet groenten en fruit laat in de koelkast als je niet hoeft te doen. Hoe langer een stuk fruit of een verse groente is gekoeld, worden de meer voedingsstoffen verloren. Verrassend, een geweldige manier om de levensduur van producten te verlengen is om het te laten in een magnetron. Dezelfde microgolven die kok voedsel blijven in de magnetron te helpen vertragen de rijping /rottingsproces. Als je ziet een stukje van het product - als een bruin-sproeten banana - beginnen naar het zuiden te gaan, kunt u zelfs zappen het voor 20 seconden en de houdbaarheid te verlengen voor 2 of 3 dagen
.