Hoe te Vertrouwen op Cafeïne Verminder

Met de huidige verpakt schema's en lange kantooruren, is het geen wonder dat de cafeïne afhankelijkheid is zo welig. Niet alleen de stof houden ons aan de slag op minder slaap, het is op grote schaal beschikbaar. Veel mensen realiseren zich niet hoe makkelijk het is om verslaafd aan cafeïne geworden, waardoor het nog moeilijker om een ​​adequate hoeveelheid slaap te krijgen of uit te voeren op je natuurlijke energie. Helaas zijn veel mensen ervaren cafeïne terugtrekking wanneer ze proberen om het volledig uitgesneden, wat leidt tot hoofdpijn, prikkelbaarheid en zelfs trillen. Er zijn echter manieren om je afhankelijkheid cafeïne verminderen zonder het ervaren van terugtrekking. Wat je nodig hebt
Cafeïnevrije koffie
Cafeïnevrije frisdrank
Aspirine
Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

Evalueer hoeveel cafeïne je normaal gesproken verbruikt in een enkele dag. Omvatten stoffen zoals koffie, frisdrank, energiedranken, energie pillen en drugs of vitaminen die je kan nemen die cafeïne bevatten. Om te zien of dranken, vitaminen of medicijnen bevatten cafeïne, lees de ingrediënten label. Als je enige referentiepunt is een recept medicatie fles, het onderzoek van de drug op het internet of bel uw lokale apotheek voor informatie. Kopen van 2

Maak een plan om langzaam te bezuinigen op cafeïne. Een goed doel is om je inname verminderen met 25 tot 50% binnen twee weken.
3

Om te beginnen, bepaalt het tijdstip van de dag voel je de grootste behoefte aan cafeïne. Hebben een of een-en-een-halve kopjes van uw favoriete cafeïnehoudende drank op dat moment.

Drink cafeïnevrije drankjes gedurende de dag 4. Veel mensen zijn niet in staat om hun gewoonten of verslavingen breken omdat ze gebruikt om de uitoefening van bepaalde gedragingen, zoals het hebben van een glas wijn bij het eten of roken van een sigaret op een feestje. Gelukkig, met koffie en frisdrank kunt u uw routine behouden zonder inname van die extra milligram cafeïne.
5

Maak oefenen een vast onderdeel van uw routine om je natuurlijke energie niveau hoog te houden. Als u werkt in een kantoor, opstaan ​​van uw bureau en rond te lopen wanneer u zich moe in plaats van het bereiken van cafeïne.
6

Verhoog uw energie-niveau en de focus door het verkrijgen van ten minste zes uur slaap op nacht.
7

Houd water en aspirine bij de hand om te helpen verlichten het begin van ontwenningsverschijnselen. U zult minder snel te bereiken voor de cafeïne moeilijke situatie als je de fysieke symptomen van terugtrekking kan verlichten op andere manieren.