Hoe te Vermoeidheid Overcome

We krijgen allemaal moe maar voor sommigen van ons lijkt het een dagelijkse strijd. Hier zijn een paar tips om u te helpen de inzinkingen van een gemiddelde dag te overwinnen. Wat je
Need More rustgevende slaap
Limes
Hoge snacks fiber-witte ruis
Puzzle boek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Gebruik witte ruis terwijl u slaapt. Witte ruis helpt het lichaam gaan door natuurlijke slaapcyclus. Witte ruis helpt te overstemmen externe ruis en geluid die je slaap kan verstoren. Maak witte ruis door het draaien van een fan op terwijl u slaapt of het spelen van klassieke muziek op een laag volume.

Praat met iemand die in een vrolijke stemming 2. Studies tonen aan dat stemmingen zijn besmettelijk, dus als je een middag inzinking voelt, ga spreken met een parmantige mede-werker.

Chill 3 uit tijdens het slapen. Slapen in een koude kamer helpt je lichaam te bereiken diepere slaap. Steeds dieper, zal meer rustgevende slaap helpen afwenden vermoeidheid overdag. Voldoende ruimte temperatuur voor het slapen moet tussen 65 -. 68 graden
4

einde en ruikt de limes. Een citrusgeur zoals kalk helpt overwinnen van een vermoeid gevoel door het verhogen van de productie van noradrenaline, een energierijke verbinding uitgebracht in de hersenen.
5

Eet vezelrijke snacks. Fiber helpt reguleren bloedsuikerspiegel omdat het verteert en releases suiker langzaam. Controle van de bloedsuikerspiegel kan u helpen te houden op een nog kiel overdag.
6

Do puzzels. Een snelle kruiswoordraadsel of woordzoeker puzzel helpt het verminderen van angst door waardoor je te concentreren op iets leuk voor een paar minuten en dan breken de vermoeidheid malaise.

Oefening 7. Het is een bekend feit dat matige lichaamsbeweging meerdere keren per week zal u helpen om meer rustgevende slaap en stabalize je energie gedaan. Get bewegen!
8

Blijf gehydrateerd. Water is de essentie van het leven. Als ons lichaam niet goed gehydrateerd kan niet functioneren op een optimaal niveau. Drink minstens 64 gram (halve liter) water per dag. De hersenen is meestal water en het nodig heeft het meest. Houd je hersenen gezond en trage gevoelens op afstand door een verblijf gehydrateerd.