Hoe te Vermoeidheid Fight Met Wortelgroenten

We leiden een leven vol stress met weinig of geen lichaamsbeweging en blijven bestaan ​​op fast food, die verder verergert de aandoening. Dan vraag je je af waarom mensen cholesterol zo vroeg hun jaren '30 of hartaanvallen op 40. Het ontwikkelen van een gezond en sterk lichaam kost veel zorg en werk. Je moet aandacht besteden aan wat je eet, hoe je eet, de hoeveelheid lichaamsbeweging die je je lichaam bloot aan, de manier waarop je slaapt, de manier waarop u uw huis te houden, de manier waarop je te ontspannen en ga zo maar door. Vermoeidheid is een klacht je tegenwoordig vaak hoort. Het is mogelijk dit probleem volledig te elimineren met behulp van wortelgroenten. Dit wordt toegeschreven aan het feit deze soorten groenten zijn gewoonlijk rijk aan vitaminen, beta-caroteen, kalium en mineralen. U zult merken dat wortelgroenten zijn ook een grote bron van voedingsvezels, die de spijsvertering hulp. Bijvoorbeeld, de gemeenschappelijke aardappel is uitstekend voor het stimuleren van het immuunsysteem, de wortel is een uitstekend anti-oxidant en een bron van vitaminen A, C en E, bieten levert calcium en kan direct energie geven sinds ongeveer 8% van het gewicht is eigenlijk suiker, en rapen, zoete aardappelen en pastinaak is bekend dat het lichaam strijd tegen kanker, hartproblemen en DNA-schade te helpen. Wat je nodig hebt
Computer
High-speed Internet-verbinding
Wilskracht om lifestyle
tijd veranderen voor het opleiden van zichzelf
Tijd om nieuwe recepten die wortelgroenten gebruiken
Tijd om een ​​consult te leren voedingsdeskundige of specialist uit te werken plannen maaltijd
Toon Meer Aanwijzingen
1

Voordat u aan boord voor deze nieuwe levensstijl, leren van de voordelen van elk van de wortelgroenten u rond uw huis. Concentreer je op plaatsen waar deze worden verkocht als biologisch geteeld. De beste keuzes van wortelgroenten die vermoeidheid te bestrijden zijn wortel, aardappelen en bieten. Gebruik het internet, die een schat aan informatie over het onderwerp heeft, en raadpleeg een voedingsdeskundige die zou helpen u uit te werken van een maaltijd plan dat je zou kunnen volgen op een dagelijkse basis.

Space 2 uw maaltijden correct . Net zo belangrijk als het is wat je eet, is het belangrijk hoe je het eet. Om vermoeidheid te bestrijden, moet u twee of kleine middag maaltijden te eten in plaats van een grote een 's middags. Deze maaltijden worden genuttigd 11:00-16:00. Het diner zou ook moeten worden opgesplitst in twee nogal maaltijden, moet de laatste waarvan ten minste vier uur voor middernacht en twee uur worden geconsumeerd voor het slapen gaan.
3

Hoewel u hoeft niet uw eten volledig vernieuwen stijl en soort voedsel dat je eet, moet je naar manieren om toe te voegen zoveel wortelgroenten aan uw dieet mogelijk, zodat u effectief vermoeidheid kon vechten vinden. Uw voedingsdeskundige zou u vertellen hoe u deze groenten te koken, zodat ze hun goedheid zouden behouden en geven u een smakelijk gerecht.
4

Het is zeer belangrijk dat u vers en biologisch geteelde wortel groenten te kopen. Daarom moet je om uit te vinden waar deze aanwezig zijn en werken een manier om hen minstens twee keer per week te kopen. Vermijd het houden van groenten (geen groente, niet alleen de root zijn) voor meer dan drie dagen in de koelkast.
5

Zodra je onder andere wortel groenten in uw dieet, zal je zeker veel meer te voelen energiek. Echter, dit betekent niet dat je min of meer uren te werken. Je moet aandacht besteden aan de behoeften van uw lichaam voor het niet alleen voedingsstoffen, maar rust en beweging ook. Probeer te oefenen in je dagelijkse routine op te nemen; als dat niet mogelijk, toe te wijzen ten minste 30 minuten om de andere dag voor een aantal eenvoudige oefening, bij voorkeur buiten. Ga naar minstens twee uur slaap voor middernacht. Het is belangrijk dat je gaat slapen elke nacht op hetzelfde tijdstip, zodat de REM is voltooid.