Hoe te Vermoeidheid Cure Holistisch

De oorzaak van vermoeidheid is vaak een combinatie van medische, psychologische en externe factoren. Daarom behandelen van vermoeidheid met een holistische benadering, die een verscheidenheid van de factoren die de gezondheid beïnvloeden adressen, effectiever is dan medische behandeling alleen kan zijn. De holistische benadering helpt u alle factoren die er de oorzaak van uw vermoeidheid te identificeren, zodat u kunt beginnen om te gaan met elk een. Leer hoe je vermoeidheid holistisch genezen door het aanpakken van de fysieke, emotionele, milieu-en andere oorzaken van vermoeidheid. Instructies
1

Heb een grondige gezondheids check-up uit te sluiten medische problemen. Veel gezondheidsproblemen kan leiden tot vermoeidheid. Deze variëren van gemakkelijk te genezen virale infecties tot meer ernstige aandoeningen zoals auto-immune aandoeningen. Laten testen voedingstekorten, voedselallergieën en chemische gevoeligheden, die ook kan leiden tot vermoeidheid. Omdat sommige geneesmiddelen op recept vermoeidheid kan veroorzaken, praten met uw arts over alle medicijnen die u gebruikt. Kopen van 2

Eet meer verse groenten, fruit en volkoren granen en minder bewerkte voedingsmiddelen. Vers voedsel neigt meer voedzame en gemakkelijker te verteren. Timing is ook belangrijk. Zorg ervoor dat uw ontbijt bestaat uit vezels en complexe koolhydraten en je zult minder kans op een halverwege de ochtend duik in energie voelen. Het eten van eiwitten in plaats van koolhydraten voor de lunch zal u helpen voorkomen dat een middag inzinking. Daarnaast vullen uw dieet met een hoge kwaliteit multivitamine.
3

Start een regime van kruidengeneesmiddelen voor vermoeidheid. De klasse van kruiden die bekend staat als adaptogens is klinisch bewezen dat ze helpen het lichaam te gaan met de gevolgen van fysieke en psychologische stress en vermoeidheid te verminderen. Kruiden in deze klasse behoren Rhodiola rosea, eleuthero, schisandra en, tot op zekere hoogte, ginseng. Hoewel deze klasse van kruiden heeft geen bekende bijwerkingen of interacties, het is nog steeds verstandig met uw arts te overleggen voordat u hen.
4

Adres emotionele factoren die kunnen worden ondermijnt je energie. Gewoon realiseren emoties kan bijdragen aan uw vermoeidheid is een belangrijke stap als je wilt holistisch genezen vermoeidheid. Unrelieved stress, onverwerkt verdriet, boosheid of schuldgevoel, burnout en zelfs verveling met uw huidige levensstijl kunt alles achterlaten als u moe. Het wegwerken van deze problemen misschien niet mogelijk, maar er zijn vele manieren om te gaan met hen, zoals meditatie of counseling.
5

Verminder omgevingsfactoren die vermoeidheid kan veroorzaken. Slecht slapen veroorzaakt door een oververhitte slaapkamer, lichtvervuiling of gewoon een slechte matras kan achterlaten als u moe. Voortdurende lawaai, zoals een verkeersovertreding of een dreunende airco-systeem, kan ook leiden tot vermoeidheid. Daarnaast zijn een aantal chemische stoffen gevonden in veel voorkomende huishoudelijke apparaten en kantoorapparatuur in verband gebracht met chronisch vermoeidheidssyndroom. Deze chemische stoffen zijn formaldehyde, methyleenchloride en benzaldehyde. Verminder uw blootstelling door het vermijden van kunstmatig geparfumeerde producten, spuitbussen en onlangs gerenoveerde kamers. Waar mogelijk, te vervangen commerciële schoonmaakmiddelen met natuurlijke alternatieven zoals azijn en zuiveringszout.

Look 6 manieren om uw werkdruk te verlichten en vertragen uw levensstijl. Je zou kunnen taken die niet absoluut noodzakelijk zijn overslaan, vraag uw kinderen te helpen met huishoudelijk werk, opt-out van sociale verplichtingen je niet echt genieten of begint de zoektocht naar een minder stressvolle baan. Verlichten stress-gerelateerde vermoeidheid door het nemen van kleine time-outs. Maak een wandeling tijdens de lunch of opstaan ​​15 minuten eerder voor meditatie of lichte inspanning.