Hoe te Vermoeide ogen verminderen

Sommige gezondheidsexperts schatten dat 70-100000000 Amerikanen gebruik maken van computers. Van dat aantal, ongeveer 30 procent oogklachten, wazig zicht of andere eye-gerelateerde ongemak. Progressive opthamalogists erkennen dat terwijl corrigerende lenzen zijn belangrijk, het nemen van regelmatige pauzes, doet specifieke oog oefeningen, het opzetten van een ergonomische werkplek en voeding alles kan vermoeidheid van de ogen te verminderen. Als u glaucoom, cataract of macula degeneratie, raadpleeg eerst uw opthamalogist. Aan het begin van de eeuw, William H. Bates, MD (1865 - 1930), een oogarts, publiceerde De Bates-methode voor beter gezichtsvermogen zonder bril. De palming techniek die hij beschreef al eerder is gebruikt en sinds zijn boek werd gepubliceerd. Eerder, Aldous Huxley, in de kunst van het Zien, beschrijft hoe hij ging van juridisch blind aan het verbeteren van zijn gezichtsvermogen van het oog oefeningen. Hier zijn een aantal praktische manieren om vermoeide ogen te verminderen, met name in een kantooromgeving. Wat je
10 Need - tot 15-voet lengte van het touw of dikke koord
14 kleine tot grotere-size hout, glas of plastic kralen met gaten in het centrum van kralen
Laat meer zien instructies
1

Regelmatig jaarlijkse fysieke en oogonderzoek als een preventieve maatregel. Als u glaucoom, staar, maculadegeneratie, jaarlijkse examens zijn belangrijk. Als je zo kortzichtig dat je netvliesloslating risico van ernstige vermoeidheid van de ogen, vraag dan uw oogarts welke symptomen op moet letten. Een veel voorkomende een is op te merken als het lijkt een zwart gordijn valt en uw visie plotseling wordt afgesneden door het. Als u contact opnemen met uw oogarts of ga naar een meldkamer snel, kan de oogzenuw normaal worden weer vastgemaakt. Kopen van 2

Opzetten van een ergonomische werkplek. Zorg ervoor dat uw computer beschikt over een LCD-scherm (liquid crystal display) scherm in plaats van de oudere CRT (cathode ray tube) die meer glans kunnen creëren en bijdragen aan meer vermoeide ogen. Idealiter uw voeten plat op de vloer en het beeldscherm is ongeveer 15 tot 20 graden lager dan de lijn van het zicht. Uw scherm moet ongeveer 20 centimeter afstand van je ogen.
3

Wijzig uw computerscherm instellingen om vermoeide ogen te verminderen. Stel de refresh rate tot ten minste 75 Hertz en de resolutie tot 0,28 mm of kleiner. Proberen te werken op een computer met een scherm met een diagonaal lengte van ten minste 19 centimeter. Licht uw workshop goed. Vermoeide ogen kan optreden als u werkt in een schemerige ruimte. Licht de kamer, zodat het is ongeveer drie keer helderder dan uw scherm is. Vermijd schijnt een bureaulamp direct op het scherm omdat het te veel glans te creëren.
4

Beweeg je ogen. Knipperen vaker als je werkt in de voorkant van de computer. Oefen het spel van "kijk in de buurt, kijk ver" meerdere keren per dag. Weg te kijken van het scherm om een ​​boekenplank of de muur in uw kantoor, of beter nog, staan ​​te rekken als je blik naar buiten door een raam naar het verste punt dat u kunt maken. Werken uw extrinsieke oogspieren door het bewegen van uw ogen in de buurt en voor zover pauzes gedurende de dag niet zal hen vast te houden.

Practice "kleur dag" 5 door het selecteren van een felle kleur per dag en het nemen van speciale nota aan het als je het ziet gedurende de dag. Voor een home-project, maak een Brock touwtje door rijgen diverse kleine tot grotere-en kleinbedrijf kralen in felle kleuren langs de lengte van een 10 - tot 12-voet lengte van de string. Tether het touw in uw huis of kantoor waar u het gemakkelijk kunt zien van het zitten op de bank of in je stoel op het werk. Een blik werpen op de Brock snaar meerdere malen per dag, waardoor uw ogen om van de ene felgekleurde string naar de volgende. Forceer je niet de ogen.
6

Gebruik palming om de ogen te ontspannen. Zitten comfortabel in een stoel, wrijf de handpalmen tegen elkaar om warmte te creëren in je handen. Licht beker je ogen met je handpalmen, niet aanraken van de oogleden of in de ogen helemaal. Blijven gedurende enkele minuten. Rust voor een paar minuten, de ogen gesloten. Palming wordt besproken in zowel Dr Bates 'en Huxley's boeken.

Praktijk goede voeding 7 door het raadplegen van een voedingsdeskundige of diëtist voor specifieke richtlijnen. Ze kunnen adviseren nemen van vitaminen A, C, E, selenium en zink als deze zijn antioxidanten die beschermen alle cellen. Luteïne, gevonden in tomaten, zijn onderzocht op hun oog beschermende support. Er zijn commerciële vitaminen ontworpen voor gezondheid van het oog. Raadpleegt u een arts om advies.