Hoe te Uiteraard Build Testosteron

Als mens, wordt je lichaam blootgesteld aan een veel spanningen in de loop van een dag en nacht. Deze up in combinatie met het verouderingsproces kan zijn tol eisen op belangrijke chemische processen die essentieel zijn voor het dagelijks functioneren. Een van deze zou testosteron release. Testosteron is een hormoon bekend om zijn vermogen om het libido en spiermassa te vergroten. In plaats van te worden onderworpen aan toepassingen die zijn uitgerust met schadelijke bijwerkingen, zijn er enkele natuurlijke manieren om dit hormoon dat even effectief. Instructies
1

Zet het volume in uw cardio workouts. Begrijp me niet verkeerd, het lopen is een uitstekende oefening. Maar probeer te doen wat sprint intervallen om echt amp testosteron release. Lopen dan lopen, of lopen, neem een ​​pauze dubbele van de lengte van uw sprint, herhaal dan voor 8 tot 10 herhalingen. Het is misschien moeilijk om te wennen aan het begin, maar je zult op te vangen in een mum van tijd. Kopen van 2

Doe actief herstel wanneer gewichtheffen. Gewichtheffen is al bekend om zijn hormoon releasing potentieel, maar om echt het maximale voordeel, probeer dan de intensiteit. Een manier van de inzet van deze is door het doen actief herstel tussen de sets. Het hoeft niet te worden fancy of mooi. U kunt springen touwen, step-ups, zittende saldi, box springt, joggen doen rond de sportschool vloer of macht slaat. Het enige dat telt is dat je het leuk vinden en het houdt je hartslag omhoog.
3

Neem kortere rusttijden. Deze filosofie kan gelden voor krachttraining en cardiotraining. Het is vrij duidelijk. Of je doet sprint opleiding of je bent het heffen van gewichten, geleidelijk te verminderen uw rusttijden.
4

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn. Het is bekend dat zink een goede inductor van testosteron afgifte. Sommige van deze voedingsmiddelen zou omvatten rood vlees, oesters, volle granen, bonen, melk en kwark. Gewoon voorzichtig zijn van de inname van vet en welke additieven en conserveringsmiddelen zouden zijn gebruikt.
5

Zorg voor genoeg slaap. Dit is waarschijnlijk de nummer een reden voor gecompromitteerd testosteronspiegel. Je lichaam maakt gebruik van slaap als een tijd voor reparatie en herstel. Dit wordt gedaan door het vrijkomen van veel van de belangrijkste hormonen. Als je jezelf beroven van de slaap, dan bent u ontnemen jezelf van het adequaat herstel je verdient van die harde trainingen in de sportschool en op het parcours.