Hoe te Trichotillomania Overcome

Als u onder de geschatte 2,5-8.000.000 Amerikanen met trichotillomanie, hoeft u niet te schamen, geïsoleerd of bestemd voor eeuwige kaalheid. Kans is groot, heb je in stilte afgehandeld de impulsieve drang om te trekken of plukken je haar, denkt niemand zou kunnen begrijpen. Nu geclassificeerd als een impuls-controle stoornis, kan trichotillomanie met succes worden beheerd, en u kunt de gedragssymptomen te overwinnen. Instructies
1

Herken trichotillomania-"trich"-voor wat het niet is. Het is niet een personage fout, en het is niet zo ongewoon als je zou denken. Het moeilijkste deel van het overwinnen van de gedragingen in verband met trich is het maken van de beslissing om hulp te zoeken. De meeste volwassen patiënten verbergen de aandoening al jaren en ontkennen of te verdoezelen de ware oorzaak van haarverlies bij ondervraagd. Kopen van 2

Leer over trich door middel van dergelijke non-profit organisaties zoals The Trichotillomania Learning Center en Geestelijke Gezondheid Amerika. Bijna ongehoord van 20 jaar geleden, trichotillomanie, die verwijst naar de dwangmatige draaien, trekken en het breken van het haar, heeft ontpopt als een veel voorkomende aandoening waardig van discussie en onderzoek.
3

Evalueer uw gewoonten . Identificeer de triggers aan uw trekken gedrag, zoals waar en wanneer je de meeste kans om te trekken en alle emotionele reacties die u ervaart voorafgaand aan het trekken. Ontwikkelen van strategieën om te gaan met de triggers en emotionele reacties te vervangen.
4

Zoek professionele behandeling. Veel trich patiënten poging-en sommige slagen-om hun gedrag te stoppen op hun eigen. Echter, de meest effectieve behandelingen op lange termijn lijkt een combinatie van cognitieve gedragstherapie en medicijnen, vergemakkelijkt door een getrainde professional. Complementaire therapieën, zoals ontspanningstechnieken, hypnose en dieet therapie, kan ook nuttig zijn en in het voorgeschreven behandelingsschema's kunnen worden opgenomen.
5

Word lid van een ondersteunend netwerk. Deel nieuws met collega trich lijders. TLC biedt links naar lokale en nationale middelen die elke persoonlijkheid en levensstijl te passen:. Educatieve conferenties, onderzoeken, groepstherapie sessies, intervisie bijeenkomsten, zelfs blogs en chatrooms
6

Gebruik tegenslagen als kansen zich te ontwikkelen toekomst strategieën. Door eerlijk analyseren van uw gewoonten, triggers, zwakke en sterke punten, kun je leren om impulsief gedrag te beheren, te stoppen compulsief gedrag en plan alternatieve coping-technieken voor het obsessieve gedrag.