Hoe te Thermische blessures te voorkomen

Er zijn drie fasen om thermische verwonding of ziekte door hitte: hitte krampen, hitte-uitputting en hitteberoerte. Deze worden weergegeven in volgorde van toenemende ernst. De milieu-omstandigheden die leiden tot thermische ziekte en letsel zijn uit uw controle. Echter, er zijn verschillende dingen die je kunt doen om te helpen om te voorkomen dat ziek. Het volgende artikel wordt ingegaan op de stappen die u kunt nemen om thermische schade te voorkomen. Wat je nodig hebt
Water
Lichtgewicht oefening kleren
Toon Meer instructies
Hoe te voorkomen Thermische Blessures
1

Een manier om thermische schade te voorkomen is Draag de juiste kleding. Kleding kan het vermogen van uw lichaam om zichzelf te cool effect. Losse, lichtgewicht stof zorgt voor een betere luchtcirculatie en worden dan ook de verdamping van zweet efficiënter.
2

toestaan ​​lichaam aan te passen aan de warmte is een andere manier om te voorkomen thermische verwondingen. Het lichaam is in feite in staat om aanpassingen die het mogelijk maken voor een betere koeling bij warm weer te maken. Deze periode van aanpassing vergt wel tijd, ongeveer 10 dagen van inspanning in de hitte. Deze aanpassing zal alleen werken als je lichaam goed gehydrateerd.
3

Het is ook belangrijk om cafeïne en alcohol te vermijden wanneer je traint in de hitte. Cafeïne en alcohol zijn diuretica en ze veroorzaken je lichaam om water te verliezen.

Drink veel 4 bij de uitoefening of sporten in de hitte. Wees er zeker van te drinken, zelfs als je geen dorst. Drinken voor, tijdens, en na welke activiteit je bezig inch