Hoe te Tennis Elbow Prevent

De "eenvoudige manier" om tenniselleboog te voorkomen is hetzelfde als hoe je naar Carnegie Hall - PRAKTIJK! Praktische praktijk. Tenniselleboog is een pijnlijke aandoening van de elleboog gebied van repetitieve draaien van de onderarm spieren en ondersteunende structuren. Het kan zich ontwikkelen met elke activiteit waar dit overmatig gebeurt waaronder tuinieren en zwemmen en beroepen, zoals sanitair. Het is NIET strikt betrekking hebben op personen die tennissen! Wat je nodig hebt
Ondersteunend arm band (sommige experts suggereren een 'tegenkracht' band) op Twitter Corrigerende instructie aan sport of andere lichamelijke activiteit
Pijnbestrijding met OTC-medicijnen
Geduld en praktijk!

Toon Meer Aanwijzingen
1

Identificeer de symptomen van een tenniselleboog, waaronder:. • Geleidelijke begin van de pijn aan de buitenkant gedeelte van de elleboog die verergert na verloop van tijd • Pijn kan worden teruggevoerd naar een activiteit binnen de laatste dag of zo. • Pijn kan zich uitbreiden naar andere delen van de aangedane arm inclusief de kant. kopen van 2

Bepaal of u een verhoogd risico op het ontwikkelen van een tenniselleboog door uw sportieve, werk, beroepsopleiding of vrijetijdsbesteding.
3

Heb je 'techniek' (ongeacht of sportief of werk gerelateerd) onderzocht door een deskundige. De deskundige (een trainer, fysiotherapeut of andere professional) kan helpen bij het identificeren van potentiële problemen met de manier waarop u met uw arm en het opzetten van een preventieprogramma dat kan bestaan ​​uit oefeningen, ijs-of andere interventies.
4

Preventie van musculoskeletale letsels neem de tijd en aandacht. U kan nodig zijn om een ​​reeks van verschillende oefeningen die de ontwikkeling van een tenniselleboog die warming-up, cooling down en versterking van onder meer voorkomen. Gezien de pijn die de meeste mensen melden met deze aandoening - tijd en inspanning zal goed de moeite waard om u te houden op het werk en in het spel

!