Hoe te Tennis Elbow Cure at Home

tenniselleboog is de informele term voor laterale epicondylitis en is een gemeenschappelijke diagnose van patiënten die pijn in de elleboog. De pijn wordt vaak gevoeld rond de elleboog en beneden de onderarm en wordt verergerd door terugbuigen je pols rug of tillen van zware voorwerpen. Atleten, handarbeiders en zelfs moeders die hun kinderen kunnen tenniselleboog lijden. Wat je nodig hebt
Ontstekingsremmende medicatie zoals aspirine of paracetamol verkopen Elbow brace
Capsaicin zalf
Toon Meer Aanwijzingen verkopen Steps
1

Rest. Waarschijnlijk de beste en meest over het hoofd geziene manier om tenniselleboog genezen thuis is om gewoon te rusten je arm en laat het tijd om te genezen. Vermijd het tillen van zware voorwerpen of het zetten andere spanning op uw arm. Omdat het dacht dat tenniselleboog wordt veroorzaakt door kleine scheurtjes in de pezen van de arm, waardoor die tranen tijd om te genezen is de beste remedie. Kopen van 2

Probeer een zalf. U kunt elleboog pijn te behandelen met een gemeenschappelijke over-the-counter pijn zalf die is afgeleid uit hete pepers: capsaicin zalf. Volg de aanwijzingen op de verpakking en breng op regelmatige tijdstippen.
3

Neem een ​​anti-inflammatoire pijnstiller. Aspirine, Tylenol, of andere over-the-counter pijnstillers kan de pijn te behandelen en het verminderen van de ontsteking in je elleboog. Volg de instructies die de medicatie te begeleiden.

Ice 4 naar beneden. Het aanbrengen van een zak bevroren groenten of een ice-pack naar uw elleboog kan bijdragen tot het verminderen van de pijn. Sportgeneeskunde professionals suggereren toepassing van koude 10-20 minuten per keer, niet meer dan vier keer per dag. Zorg ervoor dat u minstens een uur laten tussen ijs-downs.
5

Verander je levensstijl. Proberen te bepalen wat de oorzaak van uw tenniselleboog in de eerste plaats en doen wat je kunt om het gebruik van je arm te veranderen. Je zou verkeerd zijn swingende het tennisracket, het tillen van zware voorwerpen op de verkeerde manier, of het doen van een soort van herhaalde bewegingen die de aandoening heeft veroorzaakt. Stretchen voor inspannende activiteit ook zal helpen.