Hoe te Tasty Low-Vlees Voorgerechten Bereid

Het kappen van de hoeveelheid vlees u en uw gezin consumeren is verstandig, zowel economisch als qua voedingswaarde. Door het verminderen van de hoeveelheid vlees je in alledaagse recepten kun je vet-en cholesterolgehalte te verlagen gebruiken, terwijl ook het opslaan van een aanzienlijk bedrag in de supermarkt gangpad. Na deze eenvoudige stappen kan u helpen krijg je uit om een ​​gezonde en een smaakvolle start. Wat je
1/4 tot 1/2 Noodzaak van de hoeveelheid vlees die de meeste recepten aangeven
volkoren rijst
tarwe of andere volkoren pasta
aardappels
onmiddellijke aardappelvlokken
verse groenten en fruit
vegetarische vleesproducten zoals Bocca vegetarische crumbles, Morning Star Farms Sausage Links enz. ..
bonen-grote noordelijke, nier-, pinto enz. ..
Toon Meer instructies
Hoe te bereiden Tasty Low-Vlees Voorgerechten
1

Verminder het vlees en de verbetering smaak in de meeste recepten pasta door toevoeging van een verscheidenheid aan groenten. Gebruik verse producten zoals strips van de rode en groene paprika, in blokjes gesneden ui of bieslook, geheel of gehakte champignons en fijngesneden wortelen. Voeg gehakt of in blokjes gesneden wijnstok gerijpte tomaten voor verbeterde vitaminegehalte en smaak. U kunt ook vervangen door tofu, vegetarische worst of vegetarisch vlees verbrokkelt voor het vlees in uw pasta recepten, om vegetarisch te gaan all the way. Kopen van 2

Voor soepen, voorraden en chili gebruik geen 100% groentesap, verdikt met een beetje maïszetmeel of meel, in plaats van vleesbouillon. Het voegt voedingswaarde, terwijl het verminderen van zout, vet en cholesterol gehalte. Vervangen de meeste of alle van het vlees in je soep en chili recepten met hele verse groenten, bonen en volkoren pasta's, het creëren van een schotel die zowel stevig en gezond zal zijn.
3

De meeste ovenschalen kunnen profiteren van de toevoeging van volkoren pasta of rijst. Beide zijn kosteneffectieve manieren om vlees te rekken, en het verbeteren van de voedingswaarde. U kunt ook het gehalte aan vlees te verminderen door het aanvullen van uw schotel met vitaminerijke ingrediënten zoals wortelen, selderij, broccoli, spinazie, enz. .. Bak groenten in een kleine hoeveelheid olijfolie, dan koken ze met vlees. Gebruik verse kruiden en specerijen om de smaak te verhogen, alsook om een ​​breed scala van extra voordelen voor de gezondheid.
4

Verhoog de hoeveelheid bonen die u in uw keuken te gebruiken. Bonen zijn een goede bron van eiwitten, maar het vet niet bevatten dat je krijgt van het gebruik van vlees. Veel gerechten kunnen worden aangepast aan het gebruik van de bonen bevatten. Probeer het toevoegen van bruine bonen tot pasta en rijstgerechten. Gebruik beide bruine bonen en pinto bonen in de meeste Mexicaanse gerechten. Verminderen vlees en verhoging van de hoeveelheid en de verscheidenheid van bonen die u momenteel gebruikt in chili en soepen.

Tofu 5 en vleesvervangers kan het vlees dat je momenteel gebruikt ofwel te vervangen of te rekken. Zelfs als je niet bereid bent om te gaan 100% vegetarisch, kunt u deze producten te gebruiken ter vervanging van ongeveer 1/2 van het vlees dat je normaal zou gebruiken, zonder grote wijzigingen in de smaak of de textuur van uw favoriete gerechten.