Hoe te Tape een Geblesseerd Enkel

Enkel blessures komen vaak voor bij sporten met hardlopen, springen of snel van richting te veranderen . Enkelletsel gebeuren wanneer de ligamenten worden gedraaid of gedraaid , die pijn evenals de mogelijkheid van verdere schade veroorzaakt . De enkelgewrichten worden beschermd door de ligamenten , maar ze kunnen scheuren . Taping je enkels voorafgaand aan dit soort activiteiten zal de kans op letsel te verminderen . Stretching voorafgaand aan activiteiten die kunnen invloed hebben op uw enkels is, zowel als ze te omwikkelen . Wat je nodig hebt
Sport tape
Toon Meer Aanwijzingen

Plaats 1 de voet van de geblesseerde enkel op je knie . De tenen van de voet moet iets worden gedraaid .

Place 2 de tape aan de voorkant van de enkel en houd met je andere hand . Wikkel de tape rond de enkel twee keer .
3

Breng de band naar beneden rond de voorkant van de voet en ga onder de voet . Wind het back-up rond de enkel het maken van een figuur 8 .
4

Breng de tape rond de achterkant van je hiel en wind het rond de enkel weer . Eindig door het wikkelen van een paar slagen rond de enkel . Controleer de tape om ervoor te zorgen dat het niet te strak .