Hoe te Tape aan de achillespees Steun

Jouw achillespees houdt uw kuitspieren aan uw hiel botten. Omdat uw kuitspieren zijn betrokken bij bijna elke activiteit u deelneemt aan, tendinitis (ontsteking van de pees) is vrij algemeen. Een manier om de pijn geassocieerd met een gespannen achillespees te verlichten is het tape te ondersteunen. Wat je nodig hebt Goedkope 3-inch sporttape
Toon Meer Aanwijzingen
Tape Uw been om steun Uw achillespees
1

Stel een vriend op tape het been voor u. Het kan moeilijk zijn om je been te houden in de juiste positie te zijn wanneer u probeert om tape op de pees zelf. Kopen van 2

Ga zitten met je benen gestrekt voor je. Houd uw voet in een ontspannen positie. Je tenen moet niet naar voren worden gewezen noch tegengehouden. Dit zal ervoor zorgen dat de tape niet zal knikken of te binden als het eenmaal op zijn plaats.
3

Scheer elke overmatige haren uit het onderbeen. Dit zorgt ervoor dat de band hecht goed aan de huid. Een goede hechting is voor de tape om de achillespees te ondersteunen.

Place 4 twee stroken tape rond de bovenkant van de voet. Deze moeten elkaar overlappen en zitten rond de bal van de voet.
5

Breng twee stroken tape rond de kuitspier, ongeveer halverwege de kuit. Deze, samen met de stroken op de bal van de voet, zal dienen om de rest van de tape verankeren in plaats van de spanning.
6

begint een verticale strook tape in het midden van de onderzijde voet anker strips. Terwijl de band strak, blijven de strip helemaal tot aan het midden van het kalf anker strips.

Plaats 7 andere strook tape verticaal, maar draaien de band gewoon aan een kant van de hiel , in plaats van in het midden van het als je deed met het laatste stuk. Aanbrengen aan het kalf anker.
8

Herhaal deze verticale taping proces, het passeren van de volgende strip over de andere kant van de hiel.
9

Maak een later enkel slot om bieden nog meer enkelsteun. Begin een strook tape aan de binnenkant van de kuit anker. Wikkel de tape rond de enkel en alleen onder de hiel.
10

Vul de enkel slot door het plaatsen van een verticale strook van band in het midden van de hiel. Trek de tape strak en blijven lint tot het kalf anker.
11

Vul eventuele resterende blootgestelde gebieden met tape. Dit zal helpen blaren en snijden van tape randen op de blote huid te voorkomen.