Hoe te Tape Uw achillespees

De achillespees is de grootste pees in het lichaam. Ondanks zijn grootte en sterkte, de achillespees is vaak gevoelig voor stam of letsel als gevolg van repeterende bewegingen zoals die in hardlopen, voetbal, tennis, basketbal of andere sporten. Taping de pees biedt een zekere bescherming te beperken de strekking van de pees en een voortgezette activiteit milde gevallen van irritatie of stam. Wat je nodig hebt
Elastische pleister
onder wrap of heel dun gaas
Toon Meer Aanwijzingen

Positie 1 jezelf, zodat je kuit berust natuurlijk bij de voet lichtjes gebogen. Trek niet aan je tenen helemaal terug, maar laat het scheenbeen en kuit om gewoon buigen lichtjes.

Wrap 2 een stuk pleister rond de bovenkant van je kuit, net onder de knie en net boven de belangrijkste buik van de kuitspier.

Wrap 3 ander stukje pleister middenvoet, net onder de bal van de voet en enkel naar voren van de boog.

Wrap 4 de onder wrap of gaas rond het hele been van de kuit tot aan de voet om uw huid te beschermen tegen de lijm.

Maatregel 5 een stuk bandage die lang genoeg zal zijn , te verlengen van de bandage aan de bovenkant van je kuit, langs de achterkant van het been, over de hiel om de pleister op je voet.
6

Maak een gat in de bandage een kwart van de weg up van de bodem.
7

Bevestig de lange bandage aan de bovenkant van het kalf door looping meer lijm omheen, leg vervolgens de bandage naar beneden langs de achterkant van de kuit, stoppen net boven de achillespees , behoud van de spanning helemaal.
8

vergroten het gat knip je in de bandage, zodat uw hiel past doorheen, zet de bandage naar beneden aan weerszijden van de hiel, en verder het veiligstellen van de rest van de bandage aan de onderkant van de voet. Veranker het verband met een andere lus van tape aan de voet.

Maatregel 9 andere lengte van bandage van het kalf aan de onderkant van de voet.
10

Bevestig de bandage onder de voet, dan splitsen de lengte van de bandage vanaf de top helemaal naar beneden tot net boven de hiel. Wees voorzichtig om de helften uit elkaar te houden om de hechting te vermijden met elkaar.
11

Neem een ​​helft van de gesplitste bandage en loop rond de hiel te steken over de dunste deel van de achillespees, wikkelen de rest van de bandage rond de kuit.
12

Neem de tweede helft van de gesplitste bandage en loop rond de hiel in de tegenovergestelde richting, zodat een "x" wordt gevormd door de beide helften oversteken over de dunste deel van de achillespees.

Wrap 13 de rest van het hele kalf in elastische lussen om de verpakking te beveiligen op de pees.