Hoe te Tall Get Faster

Na de adolescente fase, zal het heel moeilijk zijn om uw groei te verhogen. Dit is meestal vóór de leeftijd van 16 bij vrouwen en 25 bij mannen, hoewel deze aantallen zijn sterk afhankelijk van het individu en andere variabelen. Na deze leeftijd, zullen botplaten fuseren, waardoor het bijna onmogelijk om groter te groeien. Om een ​​goede groei te garanderen, adolescenten moeten ervoor zorgen dat ze krijgen juiste voedingsstoffen via hun voeding. Gespecialiseerde oefeningen kunnen ook botgroei te bevorderen. Instructies
juiste voeding
1

Neem dagelijks een multivitamine. De multivitamine zal hebben sporen van mineralen die helpen botgroei te bevorderen. Het zal er ook voor zorgen dat je vitamines krijgt die je niet kan krijgen door je dagelijkse voeding. Combineer deze aanpak met een gezond dieet van fruit, groenten, peulvruchten en mager vlees. Een gezond lichaam zal zorgen voor een goede basis voor groei. Kopen van 2

Eet sardines en /of neem een ​​dagelijks supplement van calcium en vitamine D. Een blikje sardines zal een grote hoeveelheid calcium hebben met natuurlijke sporen vitamine D. Beenderen vergemakkelijken calcium voor optimale groei. Vitamine D zal je botten helpen om de calcium efficiënt te absorberen. Sardines zijn ook vol met omega-3 vetzuren die verhoging botgroei zal helpen, evenals zorgen voor een gezond immuunsysteem.

Verhoog 3 van uw inname van zaden. Pompoenpitten en sesamzaadjes zijn verpakt met zink. Volgens het "Journal of Tropical Pediatrics", zink is een micro-mineraal dat botgroei faciliteert en helpt balans hormoonspiegels.
4

Verwerk bladgroenten als een vast onderdeel van uw dieet. Dit zal zorgen voor een gezonde hoeveelheid vitamine C, A en K. Deze vitamines zijn essentieel voor een goede groei van botten en de aanmaak van collageen.
Oefening
5

Voer springen oefeningen op een dagelijkse basis om botgroei te bevorderen. Jumping jacks of jump-roping zal je botten nadruk op micro-niveau, vervolgens te stimuleren. Dit zal ook het verhogen van uw hartslag, zorgen voor een gezonde vorm van lichaamsbeweging en het vergroten van de productie van het humane groeihormoon.
6

Verwerk stretching routines voor en na uw oefeningen. Stretching zal je spieren voor te bereiden op oefening, evenals het bevorderen van een mager lichaam.
7

Doe aan yoga op regelmatige basis, die dynamisch rekken biedt. Yoga zal lange, slanke spieren te stimuleren evenals het verhogen van aërobe zuurstofopname en afname van stress. Fysiologische stress kan belemmeren de productie van het menselijk groeihormoon bij kinderen, volgens de "New England Journal of Medicine." Het bevorderen van een stress-vrije omgeving zal helpen reguleren juiste hormoonspiegels.