Hoe te Suiker Snijd in een dieet

Hoeveel suiker is teveel? Suiker is de schuld van alles, van obesitas tot hyperactieve kinderen. Hoewel suiker is niet de enige schuldige, er zijn veel voordelen voor de gezondheid te bezuinigen op suiker in je dieet. Wees je bewust van de lege of verborgen suikers in je dieet, ook, zoals maïs siroop of suikerriet sap. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om de hoeveelheid suiker je eet te verminderen. Instructies
1

Lees voedseletiketten en bekijk het suikergehalte. De gemiddelde volwassene dieet met van 2.000 calorieën met groenten en fruit moeten slechts ongeveer 40 gram suiker per dag. Als u maar een gewone frisdrank, heb je al overschreden dat bedrag in een drankje. Kopen van 2

Vervang uw favoriete suikerhoudende voedingsmiddelen met een natuurlijke vrucht of verminderde suiker items. Leer om items in uw dieet dat hoog in lege suikers, zoals glucosestroop, met natuurlijke vruchten-en groentesappen keuzes zijn te vervangen. Het hoeft niet saai te zijn - u kunt bessen met suiker-free Cool Whip proberen voor een zoete verlangen, bijvoorbeeld
3

Wees voorbereid met voedsel of snacks die laag zijn. in suiker waar je ook gaat. Houd ze in de auto of tas.
4

Gebruik een natuurlijke zoetstof zoals Xylitol of Stevia in uw favoriete recepten in plaats van suiker.
5

Sommige suiker is niet slecht . Als je een in principe gezonde voeding, kunt u toestaan ​​dat 10 tl. suiker per dag. Dus houd een aantal van uw favoriete suiker eten, maar reduceren tot een of twee keer per week.