Hoe te Stretch voor carpaal tunnel Relief

carpaal tunnel syndroom kan pijn en gevoelloosheid veroorzaakt door de duim, wijs-en middelvinger. Als gevangen vroeg, kunnen oefeningen de pijn te verlichten van de zenuw en maak de tunnel waarin het ligt. Hier is hoe te rekken voor carpaal tunnel verlichting. Instructies

Plaats 1 de palm van de aangedane hand plat tegen een muur met alle vijf vingers gespreid. Volledig uit de arm en neem een ​​paar keer diep adem. Draai langzaam je hoofd naar de andere kant en neem een ​​ander diep adem. Houd de stretch en forward rendement van uw hoofd. Kopen van 2

Leg beide handen in de voorkant van je gezicht, handpalmen tegen elkaar in een traditionele gebed positie. Langzaam breng de handen recht naar beneden naar het midden van de borst tot je de rek voelt in je polsen.
3

Beweeg je handen naar rechts terwijl beide handpalmen flush, en verplaats deze naar links. Beweeg je handen zo ver zo ver als je kunt zonder pijn. Houd elke stretch voor een paar seconden, terwijl diep ademhalen.
4

Maak twee vuisten en leg ze boven op een vlakke ondergrond met je duimen omhoog. Buig de gesloten vuist naar rechts dan naar links terwijl de onderarm ligt tegen de tafel. Til je armen van de tafel en beweeg je vuisten in kleine cirkels.
5

Open je vuisten. Plaats uw vingertoppen op de rand van een tafel terwijl ze dicht bij elkaar. Langzaam breng de polsen naar beneden naar de vloer, maar houd de vingertoppen op de tafelrand. Herhaal hetzelfde traject maar verspreid de vingers uit elkaar.