Hoe te Stretch Voor Breakdancing

Breakdance was een populaire stijl van dans in de jaren 1980. Het heeft gezien een opleving deels vanwege televisie-spel shows en films. Zo leuk als het lijkt, breakdancing kost veel oefening en zware fysieke vraag aan spieren, gewrichten en de rug als gevolg van de start-stop-stijl in posities meestal onbekend zijn met het lichaam. Dit artikel zal belangrijk beschrijven stretching je moet doen voordat break dancing. Wat je nodig hebt
zachte ondergrond
Losse kleding
Toon Meer instructies
How To Stretch Voordat Breakdancing
1

Uw eerste stuk gaat worden uw polsen. Sta met je benen op schouderbreedte uit elkaar en de armen naar beneden. Terwijl je je armen recht, tegelijkertijd draai je je polsen in een buitenwaartse cirkel (linkerpols tegen de klok; rechter pols met de klok mee). Doe dit 20 keer en draai ze naar binnen dan. Kopen van 2

Spreid je benen net voorbij je schouders en langzaam krijgen in een squat positie met je armen recht voor je. Stel je voor als je op een race paard galopperen naar de finish, vasthouden aan de teugels. Houd deze positie gedurende drie seconden en terug te keren naar stand dan. Tel tot drie en herhaal de stap weer tien keer. Op de tiende herhaling, lager uw lichaam met uw billen op de grond, knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
3

Terwijl op de grond, strek een been recht naar voren en draai je je enkel de klok 20 keer en dan tegen de klok in. Herhaal met het andere been.
4

Krijg op handen en voeten en voer de vangst stretch. Houd je armen onder je schouders. Boog je rug naar boven voor een telling van vijf en vervolgens naar de grond voor een telling van vijf. Herhaal dit 10 keer.
5

Stap in een staande positie en stuiteren lichtjes op je tenen gedurende 10 seconden. Overgang deze stuiteren in 10 jumping jacks. Keer terug naar stuiteren op je tenen gedurende 10 seconden en dan doen 10 meer jumping jacks.