Hoe te Strap een Gewonde Knie

Knie blessures zijn vaak gebeurtenissen voor professionele atleten en amateurs die zich bezighouden met fysieke activiteiten, zoals hardlopen of sporten. Chronische overbelasting van de knie kan leiden tot kleine symptomen, zoals pijn, ontsteking, roodheid en zwelling, of meer ernstige aandoeningen zoals gescheurde ligamenten en pezen. Tapen de knie of te verpakken met een ACE-bandage helpt om de schade te stabiliseren. Deze twee verschillende werkwijzen, ook als band de knie, genezing te bevorderen en verdere letsels. Wat je nodig hebt
1 1/2 inch non-stretch tape Pagina 2 inch elastische tape
ACE bandage
Bandage clips Schaar
Laat meer instructies
taping
1

Shave het been waar de band zal worden toegepast om te voorkomen dat het trekken van de haren. Ga op de grond met de benen in een hoek van 90 graden. Plaats de niet rekbare band aan de buitenzijde van de knie en oversteken via voorzijde, onder de knieschijf of patella te helpen stabiliseren.
2

Wikkel de niet rekbare band achter de knie telkens draai het voor extra ondersteuning. Zorg ervoor dat de tape is stevig, maar niet strak genoeg bloedstroom of oorzaak gevoelloosheid of tintelingen af ​​te snijden gewikkeld.
3

Breng als laatste een wrap zonder te draaien rond de hele knie. Knip en zet de non-stretch tape.
ACE Bandage
4

Rol 3 centimeter van de ACE bandage. Het uiteinde van de rol boven de knie en wikkel eenmaal stevig rond de knie. Blijf de knie verpakken in een spiraalvormige beweging, het maken van een 'figuur 8' voor en achter de knie.

Wrap 5 de bandage ongeveer 3 centimeter onder de knie tot 3 centimeter boven de knie met behulp van de hele bandage. Knip de pleister op zijn plaats om het te beveiligen.
6

Stand en buig de knie om ervoor te zorgen dat deze vrij kan bewegen. Als het verband is te strak, uitgepakt en opnieuw beginnen.