Hoe te Strap een Ankle

Strapping een enkelblessure is een preventieve maatregel ter bescherming tegen enkelletsel tijdens het sporten. Veiligstellen van de enkel stevig op zijn plaats kan wapenen tegen de aard van de letsels die kunnen optreden in de loop van het spel, zoals wanneer een basketbalspeler landt op de voet van een andere speler en rolt de enkel op. Strapping kan ook worden gebruikt om een ​​bestaande enkelverwonding tegen verdere irritatie. Wat je nodig hebt
38mm sport tape5cm breed zelfklevend elastisch verband
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bereid de enkel door het scheren van het ongeveer 12 uur van tevoren van de band. Dit voorkomt dat de pijn geassocieerd met het terugtrekken van lichaamshaar bij het plakband wordt verwijderd.

Anker 2 de enkel door het wikkelen sporttape horizontaal rond het scheenbeen net boven de enkel, en verticaal door het wikkelen tape rond de hiel en zet deze vast aan het eerste stukje van de tape aan elke kant van het scheenbeen.
3

Breng drie beugels door taping de enkel met drie stukken tape, beginnend aan de binnenkant van de enkel en verpakken rond de buitenkant in de vorm van een U. Dit zal aanvullende steun voor de enkel.

Wrap 4 de enkel in een "figuur 6" patroon door omwikkelen van de binnenzijde van de voet naar buiten en vervolgens weer naar binnen door het kruisen van de voorvoet. Bevestig de beugels en figuur 6 in de plaats met het gebruik van meer tape.
5

Vergrendel de hiel op zijn plaats door het wikkelen van tape rond het onderbeen, vervolgens naar beneden in de richting van de enkel, vervolgens naar de voorkant van de hiel. Passeren de tape onder de voet naar de andere kant van de hiel in een hoek van 45 graden. Eindig door het passeren van de tape aan de andere kant van de enkel van waaruit je begon.
6

de enkel verder beveiligen door het wikkelen van het met een pleister in een figuur 8 patroon.