Hoe te Stijve nek pijn te verlichten

Stijve nek pijn kan worden veroorzaakt door spanning, een blessure, zelfs door de manier waarop je slaapt. Iedereen die stijve nek pijn heeft gehad weet hoe vooral hinderlijk kan zijn. Gelukkig zijn er vele manieren om pijn en stijfheid in uw nek te verlichten. De volgende zal bieden zul je de meest effectieve manieren om een ​​stijve nek pijn te verlichten. Instructies
1

Ice & Heat Treatment

Neem een ​​warmte-pad en houd deze ingedrukt om je nek gedurende 5-10 minuten. Neem de warmte pad af en vervang deze door een cold pack. Wissel de warme en koude packs een paar keer per dag totdat je nek pijn verlicht. Ook overwegen de aankoop van een "icey hot" wrijven of patch.

Massage

2 Vraag iemand om u te masseren nek of hoofd naar beneden naar een massage therapeut. Krijgt een nek massage zal werken de knikken uit je nek en het verminderen van de pijn veroorzaakt door de stijfheid. Als niemand beschikbaar is om je nek voor je masseren, kunt u altijd zelf doen.

Pijnstillers

3 Overweeg het nemen van een paar Tylenol of Advil. Milde pijnstillers zijn veilige manier om tijdelijk te verminderen stijve nek pijn. Volg de dosering instructies zoals adviseert op de fles.

Neck 4 Rekt

Probeer het doen van een paar nek rekt ontworpen om nekpijn en stijfheid te verlichten. Een dergelijk traject wordt gedaan door langzaam je kin verhuizen naar je borst en vervolgens een back-up weer. Beschouw het onderzoek naar een paar extra nek strekt via een snelle zoekopdracht.

Chiropractor

5 Een afspraak met een chiropractor. Een chiropractor zal gebruik maken van speciale technieken uit te werken en verlichten de stijve pijn in je nek. Veel mensen hebben gezworen door chiropractors als een uitstekende holistische benadering van het verlichten van lichamelijke pijn en stijfheid.