Hoe te Spot Uitdroging

Je lichaam verliest vocht per dag, dat is waarom het zo belangrijk is om bij te tanken bij het drinken van minstens acht glazen water per dag. Als je ziek of gaan zonder water voor een langere periode van tijd, je lichaam ervaart de symptomen van uitdroging. Veel mensen lijden aan milde symptomen zoals een droge mond of hoofdpijn gedurende de dag, en ze niet eens weten. Als je leert hoe je de symptomen van uitdroging ter plaatse, kunt u ze behandelen met elektrolyten of door het langzaam verhogen van uw inname van water gedurende een aantal uren. Instructies
1

Controleer de kleur van je urine. Donkere kleur is een slecht teken en het is een belangrijke indicator van uitdroging. Als je goed bent gehydrateerd, moet uw urine duidelijk zijn of zeer bleek van kleur. Merk op hoe lang het geleden is dat je geweest bent naar de badkamer. Als je goed bent gehydrateerd, moet u ten minste een keer om de 3 uur een bezoek aan de badkamer. Kopen van 2

Knijp de losse huid op de knokkel van je middelvinger, en merk op hoe snel het schiet terug. Als uw huid niet snap terug als een elastische band, kunt u uitgedroogd. Drink 4 tot 8 oz. water en opnieuw controleren van uw huid elasticiteit in 1 uur.
3

Beweeg je tong aan de achterkant van je mond en over je wangen en spot gebieden waar je mond droog is. Een gehydrateerde lichaam voldoende speeksel de mond vochtig te allen tijde. Als je keel pijn doet of je problemen hebt met slikken, je bent waarschijnlijk uitgedroogd.
4

Inchecken met uw lichaam. Heb je hoofdpijn hebt? Heeft uw hersenen voelen fuzzy? Heb je problemen met concentreren? Ben je moe? Spot een van deze symptomen, en je bent waarschijnlijk te maken met een mild geval van uitdroging. Start drinkwater, maar tempo jezelf. Drink 6 oz. en dan drinken nog een 4 oz. een uur later.
5

Opstaan. Als u zich zwak of duizelig, dan kunt u last symptomen van ernstige uitdroging. Ook, als je al die moeite met concentreren of je voelt gedesoriënteerd, die u mogelijk ondervindt ernstige uitdroging. Overmatige lichaamsbeweging, braken en diarree zijn de meest voorkomende oorzaken van ernstige uitdroging.