Hoe te Spirituele Relief verkrijgen Van Depressie

De aard van depressie is zodanig dat verlichting in welke vorm vaak ontgaat ons. Onze hersenen het gevoel alsof ze hebben opgezogen het verdriet en de negativiteit van ontelbare universa. Onze gedachten zijn donker, ons lichaam zwaar. In deze staat, hoe kunnen we de kracht om te zetten in de richting van spiritualiteit als een middel uit onze depressie vinden? Wat je nodig hebt
Een dagboek
Post-it notes
bijbel of andere spirituele boeken
cd's van gospel of lof muziek
Kaarsen, rozenkrans, standbeelden, oliën --- wat dan ook zegt " geestelijke "om u
Computer
Een" patch van de natuur "
Toon Meer Aanwijzingen
Het nemen van een paar kleine stappen
1

weten dat je Can.No die lijden aan depressie moeten zichzelf ontkennen elke behandeling die hun symptomen verlicht. Het gebruik van medicijnen en therapie zijn goed bekend en algemeen aanvaard middel van het verlichten van de symptomen van depressie. Hoe zit het met spiritualiteit? Tot voor kort waren er erg verdeeld over twee kampen over dit onderwerp --- de medische kamp en de geestelijke kamp. Maar met de publicatie van recente boeken zoals "Hoe God verandert je hersenen," nu zien we het bewijs dat 'spirituele praktijken "doen, in feite, veranderen de feitelijke samenstelling van de hersenen. Hersenscans tonen de verschillen in de hersenen tijdens meditatie of gebed, en slechts acht weken regelmatig spirituele praktijk is aangetoond dat permanente veranderingen in de 'bedrading' van de brain.Authors Dr Andrew Newberg en Mark Robert Waldman veroorzaken verklaren dat " religieuze en spirituele contemplatie verandert je hersenen in een ingrijpend andere manier [dan mediteren op niet-religieuze thema] omdat het versterkt een unieke neurale circuit dat speciaal versterkt maatschappelijk bewustzijn en empathie, terwijl het onderwerpen vernietiging gevoelens en emoties. "kopen van 2

Nature's Church.A eenvoudige eerste stap in de richting van het verkrijgen van spirituele verlichting van depressie is om dichter bij de natuur te krijgen. Of je gelooft in een goddelijke godheid, weinigen kunnen negeren of ontkennen dat enige kracht of universele kracht zeker een rol in de goddelijkheid van de natuur moeten hebben gespeeld. Maak een poging om wat tijd doorbrengen in openlucht elke dag. Zitten in het gras in uw achtertuin of in een park. Liggen onder een boom en kijken naar de sterren of de vogels of de wolken. Werken in uw tuin. Waar je ook bent, nadenken over de uitgestrektheid van de natuur --- het aantal sterren aan de hemel, het aantal grassprieten of zandkorrels. Je kan het niet helpen, maar hebben een positieve en spirituele ervaring.

Sound en Movement.Music therapie 3 is aangetoond dat het een effectief middel van vechten tegen de symptomen van depressie te zijn, en enkele soorten muziek zijn zo opbeurend en vreugdevol als ouderwets evangelie, de meer moderne "lof" muziek of zelfs 'God rock. " De beat, de woorden, de ritmes dienen om de duistere gedachten van depressie bannen uit je geest voor minstens een keer. Zoeken naar de geestelijke muziek die u de meest vreugde. Woon een woensdagavond kerkdienst in een plaatselijke kerk (deze mid-week-diensten zijn meestal meer muziek-gebaseerd dan de zondagse diensten). Als u goede herinneringen aan een jeugd kerk-gaande ervaring, kan de meest troost vind je in die hymnen uit vervlogen tijden. Als u niet beschikt over die soorten jeugdherinneringen, zoeken de muziek websites die "clips" van liedjes bieden aan iets wat je leuk vind. Er is geen behoefte om muziek te kopen, lenen van vrienden, familie of uw lokale library.Take lange wandelingen tijdens het luisteren naar geestelijke liederen op uw MP3-speler

Spirituele Practice.Participate in een of andere vorm van 4. reguliere spirituele praktijk. Dit kan zijn meditatie of gebed, zingen of eenvoudige contemplatie. Als u moeite om uw eigen woorden te vinden om te bidden, te luisteren naar opnames van gebeden of meditaties, zoals de prachtige vertolking van de Rozenkrans door Roma Downey, die de John Edward boek, begeleidt 'Practical bidden. " Wat je ook kiest, doe het elke dag gedurende minstens 30 minuten. Omring jezelf met andere items die tot u spreken van het spiritisme, zoals kaarsen, een kruis, een rozenkrans, etherische oliën of andere religieuze voorwerpen. Tijdschrift je gedachten tijdens en na elke sessie.
5

vinden van de Words.Reading of het luisteren naar spirituele boeken zal u met verheffende woorden om de duisternis van uw depressie verlichten. Jot betekenisvolle uitdrukkingen en zinnen op post-it notities en zet ze op je spiegel, dashboard van uw auto, uw computerscherm. Controleer uw TV-lijsten voor religieuze zenders of programma's. Terug naar de religie van je jeugd, of op zoek gaan naar nieuwe wegen.