Hoe te Spierstelsel Ziekten

Voorkom Met bijna 650 skeletspieren in het menselijk lichaam, moet het geen verrassing dat er soms dingen verkeerd gaan. Gelukkig, het voorkomen van veel voorkomende spier-aandoeningen is relatief eenvoudig. Hier zijn enkele tips over het afweren van wat de National Institutes of Health (NIH) zeggen zijn drie zeer voorkomende problemen die worden veroorzaakt door verwonding en overmatig gebruik: verstuikingen /verrekkingen, krampen, en tendinitis. Instructies
Preventie
1

Doe krachttraining en evenwichtsoefeningen minstens twee tot drie keer per week om verstuikingen en verrekkingen te vermijden. Verstuikingen zijn een van de meest voorkomende spierblessures, met 850.000 mensen die lijden aan een verstuikte enkel jaarlijks, volgens het Nationaal Instituut van artritis en spier-en huidziekten (NIAMS). NIAMS beveelt ook het handhaven van een gezond gewicht, het dragen van schoenen die goed passen, en het vermijden van oefening bij vermoeidheid of pijn. Kopen van 2

Vermijd overmatig gebruik van spieren te weren spierkrampen. Volgens de NIH, hebben ongeveer 95 procent van de mensen last van spierkrampen op een bepaald punt in hun leven, waardoor het een van de meest voorkomende spierproblemen. Daarnaast is de NIH beveelt verblijf gehydrateerd aan spierkrampen te voorkomen.
3

Vermijd repeterende bewegingen, zoals het typen op een toetsenbord zonder onderbreking, tot tendinitis te voorkomen. Volgens het Bureau of Labor Statistics (BLS), meer dan 73.000 werknemers in Amerika opgelopen verwondingen in 1999 van repeterende bewegingen, zoals tendinitis. De NIH adviseert aanvullende maatregelen worden genomen, zoals het uitvoeren van een goede rekoefeningen voor en na krachtige fysieke activiteit, deel te nemen in de reguliere krachttraining minstens twee tot drie keer per week, en ijsvorming stijve of pijnlijke gewrichten na het sporten te tendinitis te voorkomen.