Hoe te Spierspanning Cure

Stress heeft negatieve neveneffecten op bijna elk deel van het lichaam. Veel mensen dragen teveel stress en spanning in hun spieren, vooral rond de rug en nek. Blessures en trok spieren kan ook bijdragen aan de spanning in de spieren van de rug, schouders of nek. Als u lijdt aan spierspanning, er zijn vele opties beschikbaar om te helpen de pijn verminderen en uw spieren los. Combineren van meerdere technieken om zowel de spanning en de spieren doel resulteert in de snelste resultaten. Instructies
1

Adem diep. Wanneer je begint te voelen gestresst of gefrustreerd, gebruik diepe ademhalingstechnieken om je te helpen ontspannen. Hoe sneller je kunnen helpen verwijderen jezelf van de bron van stress, hoe meer kans je zal zijn om de spierspanning te voorkomen. Kopen van 2

Luister naar muziek. Iedereen heeft een favoriete liedje of band die maakt ze zich ontspannen. Als je merkt dat je met rugspanning, dat maakt het moeilijk om andere behandelingen te proberen, gewoon jezelf afleiden met uw favoriete muziek kan u helpen de stress te verminderen lang genoeg om je spieren te ontspannen.
3

ga voor een run, probeer dan yoga of zwemmen. Oefening is aangetoond om te helpen elimineren stress en spieren los. Ga voor een lange wandeling of joggen. Zorg ervoor te rekken nadat u uit te werken.
4

krijg je een massage. Een van de meest directe manieren om de spierspanning te genezen is om een ​​professionele massage therapeut te zien. Zoek een licentie massage therapeut die u vertrouwt en zich gerust met.
5

Neem een ​​warme douche of bad. Hoewel warmte van een verwarming pad zal helpen uw spieren te ontspannen, het nemen van een warme douche of bad zal de effecten toenemen. Verhoog je de spanning verlichting door waardoor het een bubbelbad.
6

Ontspan in een warm bad. De verwarmde jets zal helpen uw spieren los de spanning zij houden en de tijd doorgebracht in een warm bad zal u helpen ontspannen en gemak spanning.