Hoe te Speech Angst overwinnen

Van de fysieke symptomen die u ervaart tijdens de angst, zoals zweten, trillen en gevoel in het hoofd, naar de emotionele beroering woedt binnen, angst is onaangenaam. Veel mensen lijden aan spraak angst, of de angst om met mensen te praten. Of het is te wijten aan een spraakgebrek dat je denkt dat maakt je moeilijk te begrijpen, of gewoon dat je een harde tijd leveren van een presentatie voor een grote groep mensen, kan spraak angst te overwinnen. Oefenen verkondiging en het kijken naar jezelf in een spiegel te zien hoe je lijken anderen kunnen allemaal helpen u de fobie dat is spraak angst te overwinnen. Wat je nodig hebt
Spiegel
Notes
Water
Props
Toon Meer Aanwijzingen

Talk 1 in de voorkant van een spiegel om u te helpen meer comfortabel met het beeld dat je projecteren als je voor anderen spreken. Dit kan een nuttig hulpmiddel, of u zich voorbereiden op een ontmoeting met een individu of een groep mensen te zijn. Als je fysieke uitdagingen met spraak, het bekijken van uw mond in de spiegel kan helpen te leren hoe om geluiden gemakkelijker te produceren. Kopen van 2

Bereid je voor op een presentatie met veel noten als uw toespraak angst komt voort uit staan up in de voorkant van een menigte. Noteer of print kaarten met uw belangrijkste punten opsommingstekens, zodat u ze gemakkelijk kunt zien wanneer u spreekt. Weten uw onderwerp binnen en van buiten kan je meer comfortabel in de angstwekkende situaties.

Gebruik relaxatietechnieken 3 naar spraak angst overwinnen zowel op het moment van uw toespraak of confrontatie of als je zenuwachtig over te denken. Neem langzaam en diep adem en schud je arm-en beenspieren voordat u begint te spreken. Na een paar sessies van ontspanningsoefeningen, kan het zijn dat uw toespraak angst is het verminderen omdat je minder gespannen zowel fysiek als emotioneel gevoel.
4

Carry water met u als u last heeft van angst tijdens speech uw dagelijkse activiteiten, en zorg ervoor dat een glas water voor u klaar hebben als je angst verschijnt alleen bij de aanpak van een groep. In staat zijn om deel te nemen aan de fysieke symptomen van angst door het bevochtigen van uw uitgedroogde keel en lippen kan helpen om je minder angstig en in staat om meer natuurlijke wijze te spreken.
5

Gebruik afbeeldingen, tabellen, grafieken en andere visuele hulpmiddelen om een ​​deel van het woord voor je doen als je bang voor het geven van een speech zijn. Deze methode kan niet volledig afnemen uw faalangst, maar rekwisieten kan een manier om je punt te illustreren met een minimum aan woorden zijn.

Talk 6 over je angst met vrienden en familie. Open zijn over je angst en precies wat maakt je bang in plaats van het onderdrukken van je emoties kan u helpen gemakkelijker te overwinnen. Veel mensen denken dat ze zich te presenteren op een manier (meestal negatief tot op zekere hoogte) en zijn verbaasd te ontdekken dat anderen de negatieve aspecten niet zien op alle. Leren hoe andere waarnemen je kunnen helpen je je realiseert dat je niet hoeft te worden bezorgd over uw speech.