Hoe te Spasmen voorkomen

Er zijn veel verschillende redenen waarom spierspasmen gebeuren voor het menselijk lichaam. Spierspasmen onwillekeurige samentrekkingen van het lichaam die zeer pijnlijk. Ze kan gebeuren in een deel van het lichaam dat spieren is. Om de kans van gebeuren spierspasmen te verminderen, zal de volgende lijst u helpen om een ​​gezond lichaam te hebben. Instructies
1

Drink veel. Als u deelneemt aan inspannende activiteiten buiten of op een plaats waar je de meeste kans om te zweten, zal het drinken van veel vocht helpen gehydrateerd te blijven. Wanneer uw lichaam uitgedroogd raakt, je spieren zijn meer vatbaar voor kramp. Kopen van 2

Relax. Spierspasmen neiging om zich voordoen wanneer je onder stress. Deze spams effect vaak uw nek schouders en rug.

Stretch 3 voor uit te werken. Stretchen voor het sporten of het doen van repeterende bewegingen kan helpen minimaliseren spierkrampen in het lichaam. Het geeft de spieren een kans om te rekken en te ontspannen.
4

Draai de deksels aan het einde van je bed 's nachts. Beenspier krampen kunnen optreden 's nachts terwijl u slaapt. Waardoor je benen en voeten volledig strekken zorgt ervoor dat uw spieren te ontspannen.
5

Raadpleeg een arts. Als u geplaagd met ernstige krampen in je lichaam de hele tijd, medische hulp zoeken. Uw arts kan u medicijnen om te helpen met de pijn en om de spieren te ontspannen.