Hoe te Spasmen beheren

Spierspasmen kan ongelooflijk slopende. Terwijl pijnlijk en hinderlijk, spierspasmen daadwerkelijk bescherming van uw spieren. Door verstijving van de spieren, de spasmen stoppen de spier tegen beschadiging verder door wat dwars zit het. Als u regelmatig geconfronteerd wordt met spierkrampen, moet u uw arts raadplegen om naar de oorzaak van het probleem, dat overmatig gebruik, inadequate voeding, uitdroging of letsel omvatten. U kunt echter, het beheren van uw spierspasmen door het nemen van maatregelen om te voorkomen en te behandelen. Wat je nodig hebt
Voedzaam dieet
Water
Multi-vitamine
Massage
Heat
Toon Meer Aanwijzingen
1

Raadpleeg uw arts als je met herhaalde spierkrampen. Uw arts zal u helpen de exacte oorzaak van de krampen te wijzen. Als je eenmaal weet de bron, kunt u wijzigingen aanbrengen om ze te voorkomen. Kopen van 2

Take it easy. Voor een paar dagen, beperken de hoeveelheid tijd die u besteedt aan de spieren ervaren krampen. Als je spieren beschadigd zijn, geef ze een paar dagen om te herstellen naar de toekomst krampen te voorkomen.
3

Eet een goed uitgebalanceerd dieet. Slechte voeding kan spierkrampen veroorzaken. Verbruiken een gezonde, evenwichtige voeding, rijk aan vitaminen en mineralen. Neem dagelijks een multivitamine om ervoor te zorgen u gedekt, en vers voedsel te eten ook.
4

Drink minstens 64 liter water per dag. Uitdroging veroorzaakt en verergert spierspasmen. Zorg ervoor dat je volledig gehydrateerd te allen tijde.
5

Strek de gebieden. Flexibiliteit helpt om spierkrampen te voorkomen. Nemen een dagelijkse stretching routine in je leven. Neem de tijd om de spieren die de neiging hebben om spasmen te rekken.

Massage 6 van de spieren. Houd je de druk stabiel en zacht. Te veel druk kan de spieren beschadigen en verergeren de spasmen.
7

Breng warmte. Niet verwarmen direct na een spasme, omdat het kan een ontsteking verhogen. In plaats daarvan, maken warmteapplicatie onderdeel van je dagelijkse routine om krampen te voorkomen. De warmte verhoogt de bloedsomloop naar het gebied en helpt bij flexibiliteit.