Hoe te Spasmen Treat

Spierkrampen zijn het lichaam weg van het voorkomen van verdere schade. Wanneer zij zich voordoen, kan de pijn of ongemak niet voelen als een preventie-techniek. Het kan voelen als het lichaam wordt morphing in stopverf. Hier zijn een aantal methoden om spasmen te behandelen. Instructies
1

Voorkom RSI. Een van de belangrijkste oorzaken van spasmen herhaald overbelasting van grote spiergroepen. Wanneer het lichaam een ​​taak die niet wordt gebruikt voor het uitvoeren vervullen, kan een spierkramp ontstaan. Dit geldt zowel voor trainingen als goed. Peilen hoeveel gewicht wordt opgetild en het gewicht te verlagen als de pijn optreedt tijdens de lift. Wacht altijd 48 uur voor krachttraining op een belangrijke spiergroep. Kopen van 2

Ga naar een dokter. Spierkrampen zijn geen grap. Ze kunnen optreden bij milde en ernstige episodes. Het is altijd verstandig om een ​​arts te zien als een spasme herhaaldelijk optreedt voor meer dan 24 tot 48 uur. Medicatie kan nodig zijn om de spieren te ontspannen.
3

Koop een stevige matras. Specifiek, spieren in de rug en benen noodzaak harde oppervlakken te beschermen om verdere spasmen. Een stevige matras en veel rust kan alles wat het lichaam nodig heeft om te herstellen van een reeks van spasmen.
4

Breng ijs aan de spier gebied onmiddellijk. Wikkel het ijs in een handdoek om direct contact te vermijden en laat gedurende 15 minuten en af ​​voor 10 minuten. Herhaal deze oefening twee tot drie keer.

Gebruik hitte 5 na 48 uur om de bloedstroom te verhogen. Het toepassen van warmte aan een spasme onmiddellijk ontsteking kunnen toenemen en verergeren de spasmen. Wachten op een voldoende tijd te geven zal de warmte gunstig te zijn bij het voorkomen van verdere spasmen.