Hoe te Sore trapeziumvormen Treat

Elke beweging die je schouders gaat werkt uw trapezoïden. En je nooit beseffen hoeveel je ze gebruikt tot ze pijnlijk en het is te pijnlijk voor u om ze te gebruiken op alle. Om uw pijn te verlichten, behandelen pijnlijke trapeziums met de warmte en massage technieken hieronder beschreven. Instructies
1

Voer een warm bad besprenkeld met een halve tot een kopje Epsom zout, afhankelijk van de grootte van uw bad. Terug liggen in het bad, zodat zowel uw schouders zijn ondergedompeld in het water. Genieten gedurende 20 minuten. Kopen van 2

Drie of vier uur na je bad om pijnlijke trapeziums behandelen, gebruikt u een warm kompres. Een goede manier om je eigen te maken is met een lange kniekousen. Vul een paar van hen met rijst dan bind de uiteinden met touw, lint of een schoenveter. (Bij gebruik van een schoenveter, knip de plastic uiteinden, want ze zijn niet de magnetron). U kunt ook naai de uiteinden dicht.
3

Bestrooi uw rijst sokken met water. Niet weken ze, gewoon een beetje temperen. Plaats ze in de magnetron en verwarm gedurende een minuut. Raak voorzichtig de rijst sokken om te zien hoe heet ze zijn. Houd verwarming op 30 seconden totdat zij de gewenste temperatuur.
4

Drapeer je rijst sokken over je schouders en de lengte van je bovenrug, langs de trapezium spieren. Leun achterover in een comfortabele stoel of bank en ontspannen voor maximaal 20 minuten.
5

Gebruik de rijst sokken om uw trapezoïden masseren. Ofwel gebruik je handen of het gewicht van je lichaam te bewegen heen en weer, op en neer, of in cirkelvormige bewegingen tegen de rijst sokken. Voor betere resultaten, kunt u proberen op de vloer liggen.
6

Drie of vier uur na uw eerste warm kompres, herhaalt u de stappen drie tot vijf.
7

Als zij & # x2019; opnieuw nog pijnlijk de volgende dag, de pijn in trapezium spieren te behandelen door het herhalen van stappen Een door Zes

.