Hoe te Snacking Stop op het werk

Te veel snacks in een dag kan gevaarlijk zijn voor iedereen die probeert om gezond te eten. De werkomgeving rassen moeite voor iedereen die probeert dit met de hoeveelheid stress op het werk, verlangt dagen en mensen verlaten snack voedsel uit te delen met iedereen. Volg deze strategieën om te stoppen met snoepen te veel, terwijl je aan het werk. Instructies
1

Eet een voldoende ontbijt en lunch. Zorg ervoor dat je vullen op gezonde voeding die een combinatie van eiwitten, koolhydraten en een kleine hoeveelheid vet, zodat je niet zoveel kans om honger te krijgen terwijl je aan het werk heeft. Spreid je maaltijden, zodat u volledig blijven ook. Kopen van 2

Identificeer de triggers waardoor je snacks te consumeren op het werk. Vraag die bij naburige bureau om snoep en andere snacks verborgen te houden. Plan vooruit voor lange dagen of vergaderingen door het brengen van gezonde snacks om mee te werken.
3

Blijf gehydrateerd gedurende de dag. Water is het beste of u kunt thee of een ander geen of lage calorie drank hebben. Onthouden van frisdrank of cafeïne waar je kunt.
4

Houd uw handen bezig. Stoppen met wat je doet en werk aan een taak die u houdt van het eten en het werken op hetzelfde moment.
5

Poets je tanden of kauwgom kauwen. Wanneer je voelt de drang om te knabbelen op hapjes, met een frisse mint smaak in je mond kan je minder kans om te eten op dat moment.
6

Vervang ongezonde snacks met gezondere opties. Te veel snacks beschadigen van een dieet, maar gezonde cellen kunnen overeten te voorkomen. Plan vooruit en breng snacks die mix koolhydraten, eiwit en een kleine hoeveelheid vet. Streven naar minder dan 200 calorieën per snack.