Hoe te Sleeping Patterns Controle

Studies hebben aangetoond dat het verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap is direct gecorreleerd aan de algemene gezondheid van een persoon. Slaap is de tijd wanneer het lichaam herstelt zichzelf. Als een persoon is slaap beroofd, dit heeft niet alleen gevolgen voor de gezondheid, maar ook kan functievervulling en persoonlijke relaties beïnvloeden. Controlling slaappatroon is dan ook een voorzichtige manier om het leven van een persoon op vele manieren te verbeteren. Instructies
1

Opzetten van een routine voor het naar bed elke avond. Deze routine, eenmaal genoeg geoefend, zal het signaal naar het lichaam dat het tijd is om te slapen. Als een persoon vaststelt gevarieerde activiteiten voor het slapen gaan, zal het lichaam niet registreren wanneer het tijd is om te slapen. Kopen van 2

Eet minstens vier uur voor het slapengaan. Vertering van voedsel of kruiden in de voeding kan de oorzaak van onrustige slaap zijn indien ingenomen te dicht bij bedtijd.
3

Blijf uit de buurt van koffie, thee, frisdrank en chocolade voordat je probeert in slaap te vallen . De cafeïne in deze punten zal vrijwel zeker houden een persoon wakker te lang na hun beoogde bedtijd.
4

Probeer niet te denken in bed wanneer het proberen om in slaap te vallen. Veeg de geest helder van alle gedachten. Als een persoon begint te herkauwen op de grillen van het moderne leven, zullen ze een moeilijke tijd in slaap te vallen.

Instituut 5 een primaire slaaphouding. De meeste mensen hebben een favoriete slaaphouding zelfs als ze het niet weten. Krijgen in die positie onmiddellijk na het naar bed om de slaap te bevorderen.
6

Maak een mentaal beeld dat zal induceren slapen, of het is het tellen van schapen methode of een rustige groene weide. Deze mentale beeld zal de focus opstijgen alles anders en laat je gedachten glijden langzaam in slaap.