Hoe te Slaaptekort Effecten Verminder

Niet genoeg slaap kunnen echte problemen veroorzaken voor u, zowel fysiek als mentaal. Maakt niet uit wat de oorzaak is van het slaaptekort, moet u tegen tegen je uitputting om productief te blijven en te houden van in slaap te vallen in het midden van de dag. Wat je nodig hebt
Cafeïne
Activiteit
Toon Meer instructies
Hoe Slaaptekort Effecten Verminder
1

Een van de meest voor de hand liggende manieren om het te verminderen effecten van slaaptekort is om te proberen om wat slaap te vangen als je kunt. Terwijl sommige experts kunnen mensen aansporen om te voorkomen dat overdag een dutje omdat het nachtelijke slaappatroon kan verstoren, de enige manier om effectief verminderen van de effecten van slaaptekort is om het probleem met wat slaap tegen te gaan. Als dutjes lijken te helpen word je alerter en minder traag, probeer ze te laten werken in uw schema.

Cafeïne 2 kan wonderen verrichten als je niet het gevoel erg alert als gevolg van slaaptekort, maar je moet zorgen om niet te vertrouwen op cafeïne te zwaar. Deze stimulans is potentieel verslavend en kan zijn kracht verliezen als je het gebruikt te veel. Gebruik cafeïne verstandig. Een goed getimede kopje koffie kunt u veel meer alert te maken, maar voortdurend knallen cafeïne pillen is alleen vragen om problemen.
3

Doe wat fysieke activiteit. Als je moe en slaperig bent u misschien in staat zijn om te voelen een beetje minder uitgeput door te doen wat snelle cardio oefeningen of andere lichamelijke activiteit. Houd in gedachten dat de boost die je krijgt van lichamelijke activiteit tijdelijk zal zijn, en je kan liquideren meer uitgeput dan voorheen.
4

Als u succes met visualisatie en beeldspraak, probeer jezelf te stellen als alert en actief. Je zou in staat zijn om jezelf te praten in het gevoel minder slaperig. Visualiseer jezelf als barst van de energie en zonder vermoeidheid. Met een beetje geluk zult u zich meer alert en verminderen van de effecten van slaaptekort.