Hoe te Slaapproblemen Remedy

Een goede nachtrust is even belangrijk als een gezond dieet en lichaamsbeweging , en toch veel mensen woelen en draaien de hele nacht . Als u naar een arts die gespecialiseerd is in slaapstoornissen vinden , bezoek de website van de American Academy of Sleep Medicine in www.asda.org . Instructies
1

Verminder verbruik van cafeïne door de dag . Kopen van 2

Vermijd eten grote maaltijden of pikant voedsel voor het slapengaan .
3

Oefening en praktijk ontspanningstechnieken . Als je krampen lijden tijdens de slaap , het proberen met behulp van een verwarmingselement en massage om een ​​deel van het ongemak te verlichten .
4

Investeer in een mondstuk voor bescherming en misschien denken over fysiotherapie te voorkomen of te behandelen bruxisme ( tanden slijpen ) .
5

Vermijd kijken beangstigend of verontrustende beelden op televisie of in de krant tijdens de dag , maar vooral net voor het slapen gaan .
6

Houd uw slaapruimte relatief . koel , maar niet koud

Aankoop slaapmedicatie 7 - stimulerende middelen als u lijdt aan narcolepsie en slaappillen voor slapeloosheid . Beide medicijnen moeten alleen op korte termijn behandelingen .