Hoe te Slaap Apneu controle

Volgens de National Sleep Foundation, meer dan 18 miljoen Amerikanen lijden aan slaapapneu. Apneu kan leiden tot levensbedreigende ziekten, zoals hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten, dus het is niet iets om lichtvaardig worden genomen. Wat kunt u doen als u vermoedt dat u slaapapneu? Instructies
1

Zie uw arts. Zoals hierboven vermeld, kan slaapapneu schadelijke ziekte kan veroorzaken en worden levensbedreigend in en van zichzelf. Uw arts kan u helpen te bepalen of u inderdaad hebt apneu en zo ja, hoe ernstig van een zaak die je hebt. Hij kan dan voorschrijven van een cursus van actie voor u. Kopen van 2

Afvallen. Een van de belangrijkste factoren van slaapapneu is overgewicht. Door het verlies van zo weinig als tien procent van uw lichaamsgewicht, dan kunt u de ernst van de te verminderen en soms zelfs te elimineren apneu.
3

onthouden van alcohol. Hoewel je misschien denkt dat het helpt je meer gezond slapen, het eigenlijk zorgt ervoor dat je vaak wakker tijdens de nacht (hoewel je waarschijnlijk niet herinneren). Het maakt ook de spieren in uw bovenste luchtwegen ontspannen, en kan ertoe leiden dat uw apneu te verergeren.

Stoppen met roken 4. Nodig een andere reden om de tabak af te kicken? Roken veroorzaakt zwelling te voorkomen in uw bovenste luchtwegen, wat betekent harder snurken en meer ernstige apneu.

Lie 5 aan uw kant. In veel gevallen van apneu, is de ernst van de aandoening verminderd wanneer de patiënt slaapt op zijn kant dan de rug. Koop een lichaam kussen en wig hem tegen je rug, zodat je minder kans om te rollen tijdens de nacht.