Hoe te Self Massage van de Hals

Massage therapie kan de bloedsomloop verbeteren, ontspannen je spieren en verhoging van de niveaus van de feel-good endorfines. Het is een geweldige holistische geneeswijze die veel mensen trainen voor jaren te perfectioneren. Het goede nieuws is dat u kunt genieten van de helende voordelen van massage therapie jezelf door te leren om zelf masseren de nek. Instructies
1

Zorg ervoor dat u in een rustige locatie waar u ongestoord een paar minuten zal zijn. Neem even de tijd om zich te concentreren op waar de pijn en pijn in je nek.

Interlace 2 je vingers achter je hoofd verlaten van uw duimen vrij en wijst naar je nek.

Place 3 een duim langs de beide zijden van de wervelkolom aan de basis van je nek en druk op de pads van de duimen in de lange spieren langs de zijkant van je nek.
4

Druk stevig in diepe langzame cirkels. Doe ongeveer acht cirkels in elke plek en verplaats de duim pads tot een nieuwe positie. Ga door totdat je de top van je nek te bereiken.

Place 5 de kussentjes van uw duimen boven je oren met je handpalmen gedrukt lichtjes aan de zijkant van je hoofd.
6

Breng langzaam en met gelijkmatige druk langs je natuurlijke haarlijn tot je duimen te voldoen aan de achterkant van je hoofd.
7

Maak kleine cirkels met je duim pads als je ze bewegen langs je haarlijn en terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal dit zo vaak als gewenst.